1. Fii răbdătoare și amabilă cu tine însăți
Rezistă impulsului de a te scufunda într-o dietă extremă sau într-un regim de antrenament. Corpul tău a trecut printr-o transformare incredibilă și are nevoie de timp pentru a se recupera. Urmărește o scădere treptată și constantă în greutate, de cel mult 0,5-1 kg pe săptămână. Sărbătorește victoriile mici și nu te descuraja de progresul lent.
2. Concentrează-te pe alimente hrănitoare
În loc să restricționezi caloriile, fă alegeri nutritive care să îți alimenteze corpul și să susțină alăptarea (dacă este cazul). Optează pentru alimentele integrale, puțin procesate, cum ar fi fructele, legumele, proteinele slabe, cerealele integrale și grăsimile sănătoase. Rămâi hidratată și limitează caloriile din băuturile dulci și gustări.
3. Adoptă un program de mișcare blândă
Odată ce medicul tău îți dă undă verde, începe să incluzi exerciții ușoare în rutina ta. Mersul pe jos, yoga prenatală și antrenamentul de forță postpartum te pot ajuta să accelerezi metabolismul fără a suprasolicita corpul. Propune-ți să mergi 30-60 de minute pe zi, dar ascultă-ți corpul și nu exagera.
4. Prioritizează odihnă și recuperarea
Noua maternitate este obositoare, așa că fă din somn și relaxare o prioritate. Trage un pui de somn când bebelușul tău trage un pui de somn și acceptă ajutorul celor dragi pentru a te putea reîncărca. Stresul poate submina eforturile de slăbire, așa că găsește modalități de a gestiona anxietatea și oboseala.
5. Fii plină de compasiune și sărbătorește miciile victorii
Evită să te compari cronologic nerealist. Călătoria fiecărei femei este unică. Sărbătorește câștigurile mici, cum ar fi să ai mai multă energie sau să intri în hainele de dinainte de sarcină, în loc să îți fixezi ținte greu de atins.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine în sprijinul tău. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
