Indiferent dacă sunt supuse unei cezariene planificate sau de urgență, multe femei au întrebări despre cum va fi recuperarea post-operatorie și revenirea la activitatea fizică. Știați că 1 din 3 nașteri se face prin cezariană? Decizia unei cezariene se poate baza pe starea de sănătate a mamei și a bebelușului, pe poziția bebelușului în uter sau pe o cezariană anterioară.
Cât durează recuperarea după o cezariană?
Recuperarea după cezariană variază de la o persoană la alta și chiar de la o naștere la alta. În general, recuperarea durează între șase și opt săptămâni. Deși, s-ar putea să începi să te simți mai bine în jurul a celei de-a patra săptămâni. Deoarece cezariana este o intervenție chirurgicală abdominală majoră, ai grijă să respecți recomandările doctorului privind activitatea fizică.
Ce pot să fac după cezariană?
După o operație cezariană, doctorul îți va recomanda ce anume poți face și ce este interzis.
- Mergi pe jos în primele 24 de ore de la procedură. Deși la început este inconfortabil, mersul pe jos este o modalitate excelentă de a reduce riscul de complicații postoperatorii, cum ar fi formarea cheagurilor de sânge.
- Nu ridica mai mult decât greutatea bebelușului în primele 3-4 săptămâni.
- Nu condu timp de 3-6 săptămâni.
- Fără băi sau înot timp de 6 săptămâni sau până când incizia s-a vindecat.
- Lucrări casnice ușoare în primele 6 săptămâni.
- Fără act sexual sau folosire de tampoane interne timp de 6 săptămâni.
La cât timp după o cezariană mă pot întoarce la activități sportive?
Majoritatea femeilor primesc acceptul doctorului pentru exerciții fizice la 6-8 săptămâni după naștere. Deși s-ar putea să te simți pregătită în jurul săptămânii a patra, amintește-ți să respecți regulile postoperatorii. Acest lucru este necesar pentru a asigura o vindecare completă. Mersul pe jos după cezariana este încurajat și ar trebui să fie de preferat în primele câteva săptămâni. Vei începe să observi că mișcarea de zi cu zi devine mai ușoară și mai puțin inconfortabilă cu timpul.
Odată ce ai primit acceptul pentru exerciții fizice, consultă un kinetoterapeut o evaluare a mușchilor podelei pelvine și a peretelui abdominal. Un kinetoterapeut te poate ajuta să începi cu un program de exerciții specific obiectivelor tale.
Vrei să te întorci la clasele HIIT, CrossFit sau alte clase de grup?
Recomandarea este să aștepți 12 săptămâni de la naștere pentru a începe antrenamente de mare impact. Pentru a reveni la un impact ridicat, trebuie să-ți antrenezi toleranța corpului la antrenamentul de forță. Nu vei alerga, sări sau ridica la același nivel ca înainte de sarcină.
Ascultă-ți corpul în fiecare etapă de recuperare. Mișcă-te în ritmul tău în funcție de cum te simți și de ceea ce îți cere corpul în acel moment.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine în sprijinul tău. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
