Dacă ești însărcinată, probabil că ideea unei veri pline de mâncăruri de tot felul nu este foarte îmbucurătoare. Ei bine, vești bune: vremea caldă poate fi incomodă, dar vine cu o abundență de fructe și legume proaspete, care sunt răcoritoare și care conțin nutrienți esențiali pentru sănătatea ta și a bebelușului. Mai mult, te mențin hrănită și hidratată în lunile mai calde. Așa că vara este, de fapt, momentul perfect pentru a-ți completa mesele cu alimente mai sănătoase și mai hrănitoare. Pentru a te ajuta să profiți la maximum de vară, am întocmit o listă de alimente pe care să le introduci în alimentația ta vara asta.
Iată 5 alimente de vară pe care orice femeie însărcinată ar trebui să le consume:
- Pepenele verde este perfect pentru sezonul de vară, fiind foarte hidratant și îți va ține de sete. Reprezintă o gustare grozavă, care te va face să te simți împrospătată atunci când căldura te copleșește. Sucul de pepene verde este, de asemenea, o băutură populară de consumat după antrenament sau după o sesiune de plimbare în aer liber.
- Ouăle fierte sunt o modalitate ușoară de a consuma proteine. Uneori, o omletă sau un ou ochi tind să se simtă mai „grele” și chiar pot necesita un efort mare de preparare – mai ales atunci când ești însărcinată. Ouăle fierte sunt și ele versatile. Cu ele, poți asezona o salată sau poți face un sandviș – două opțiuni care sunt consistente.
- Fructele de pădure sunt preferatele sezonului și sunt perfecte pentru a le adăuga într-un smoothie, deasupra unui bol cu cereale sau iaurt sau chiar pentru a le mânca singure. Vara, există o mulțime de variante: căpșuni, zmeură, afine, mure. Sunt pline de antioxidanți și fibre, care te pot ajuta să previi constipația provocată în sarcină.
- Castravetele este bogat în apă și oferă un efect de răcire întregului corp, inclusiv ochilor! Dacă alergiile și insomnia s-au intensificat spre sfârșitul sarcinii, consumul de castraveți te va ajuta. Așa că mănâncă mai des această legumă „minune”.
- Pepenele galben conține substanțe nutritive esențiale necesare pentru sarcină. Sunt o sursă bogată de fibre și conținut de apă, care ameliorează constipația. Carotenoizii și vitamina C stimulează sistemul imunitar al mamei și al bebelușului. Este o sursă bună de folați. Complexul B reduce greața de dimineață și previne arsurile la stomac. Potasiul este ideal pentru reglarea tensiunii arteriale fluctuante. Fierul ajută la producerea hemoglobinei și previne anemia.
Acestea sunt câteva dintre alimentele care îți beneficii în timpul sarcinii și nu numai.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine în sprijinul tău. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
