Cu toate că de cele mai multe ori cei mici încearcă să scape de somn, apelând la diverse metode, ei au nevoie de 11-13 ore de somn în fiecare zi. În cazul în care este nevoie să îl trezești dimineața, pentru diverse activități sau pentru a merge la grădiniță, trebuie să te asiguri că doarme destul. Pentru a evita ”lupta” cu cel mic înainte de somn, îți prezentăm câteva idei:
1. Probabil că știai asta deja, dar cei mici sunt plini de energie, ei pot să continue cu joaca chiar și atunci când noi nu mai putem să facem nici măcar un pas. Pentru asta, este necesar să îi introduci în orarul zilnic, activități fizice. Fie că este vorba de practicarea unui sport, sau pur și simplu o plimbare până în parc, unde se poate juca cu alți copii, cel mic își va consuma astfel energia.
2. Petrecerea timpului în natură contribuie mult la un somn liniștit. Astfel, încearcă să vă petreceți cât mai mult timp afară din casă, jucați-vă în grădină împreună, sau vă puteți plimba print-un parc.
3. Ceea ce mănâncă îi poate afecta somnul. Acordă atenție sporită dietei copilului pentru a observa ce impact are asupra orei de culcare. Consumul de cofeină îl poate ține treaz pe cel mic, așa că evită ciocolata după-masă și vezi dacă are vreun efect. Zahărul poate fi și el o problemă când vine vorba despre somnul copilului, încearcă să eviți deserturile și alte alimente ce conțin zaharuri, la cină. De asemenea, dacă alăptezi, evită consumul de cafea și observă dacă sunt diferențe.
4. Pune copilul la somn când este momentul potrivit. Ora de culcare este foarte importantă pentru cel mic. Dacă se întâmplă să o depășim din anumite motive, copilul va fi prea obosit și va adormi foarte greu. Dacă îl punem mai devreme la somn, nu va fi destul de obosit încât să adoarmă. Astfel, ora de culcare trebuie mereu respectată!
5. Când îl pregătești pentru somn îi poți explica ce urmează să se întâmple. Făcând asta din timp, îl vei pregăti mental pentru momentul respectiv. Îi poți explica ordinea în care se vor desfășura lucrurile și continuă mereu să-i amintești că urmează ora de culcare.
Ora de culcare a copilului poate fi o adevarată provocare pentru mulți părinți, însă cu puțină răbdare și atenție se poate transforma într-o experiență frumoasă, atât pentru părinte, cât și pentru copil!
Dacă v-a plăcut acest articol, îi puteți distribui pe Facebook pentru a le lăsa pe prietenele voastre să afle ce pot face dacă se află într-o situație similară.
