Sarcina este o călătorie frumoasă, dar vine cu propriul set de provocări, mai ales în lunile de iarnă. Vremea rece îți poate afecta bunăstarea fizică și emoțională, ceea ce face crucial să acorzi prioritate sănătății și îngrijirii de sine. Iată sfaturi esențiale pentru menținerea stării de bine în timpul sarcinii, iarna.
1. Rămâi la temperaturi confortabile
Îmbracă-te în straturi
Poartă mai multe straturi pentru a te menține cald fără a te supraîncălzi. Optează pentru țesături respirabile care elimină umezeala de pe piele.
Investește într-o haină de iarnă de bună calitate, cu suficient spațiu pentru a găzdui burta în creștere.
Fă-ți casa caldă și primitoare. Folosește pături și încălzitoare (în siguranță) pentru a menține o temperatură confortabilă.
2. Întărește-ți sistemul imunitar
Concentrează-te pe alimente bogate în nutrienți pentru a-ți întări sistemul imunitar. Include o mulțime de fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe.
Alimentele de sezon, cum ar fi citricele, legumele rădăcinoase și supele copioase sunt alegeri excelente.
Rămâi hidratată
Bea multe lichide, chiar dacă nu ți-e la fel de sete iarna. Ceaiurile din plante pot fi liniștitoare și hidratante.
3. Fii precaută în aer liber
Dacă alegi să faci mișcare afară, îmbracă-te călduros și alege poteci sigure, nealunecoase. Evită zonele înghețate pentru a preveni căderile.
Iarna poate aduce unele sentimente de melancolie. Ia în considerare terapia cu lumină sau petrece timp în aer liber în timpul zilei pentru a combatele stările anxioase.
Practică tehnici de conștientizare și relaxare, cum ar fi meditația sau exercițiile de respirație profundă, pentru a-ți îmbunătăți starea mentală.
Menține legăturile sociale cu prietenii și familia. Împărtășește-ți sentimentele și experiențele și nu ezita să cauți sprijin atunci când este necesar.
4. Ai grijă la viroze!
Discută cu medicul tău despre vaccinarea împotriva gripei și orice alte vaccinări necesare pentru a te proteja pe tine și pe copilul tău.
Spală-te des pe mâini și evită locurile aglomerate pentru a reduce riscul de a răci sau de a lua gripă. Folosește dezinfectant pentru mâini atunci când săpunul și apa nu sunt disponibile.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine în sprijinul tău. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
