Cu cerințele de îngrijire ale unui nou-născut, poate fi ușor pentru proaspetele mamici să-și neglijeze propriile nevoi. Cu toate acestea, a avea grijă de tine este esențial pentru bunăstarea ta fizică și mentală și te poate ajuta să te simți mai bine atunci când ai grijă de copilul tău.
Iată câteva sfaturi pentru a-ți face timp pentru tine ca proaspătă mamă.
- Alege ce este important pentru tine
Să ai grijă de propria persoană se referă la orice activitate pe care o faci pentru a avea grijă de bunăstarea ta fizică, mentală și emoțională. Exercițiile fizice, mâncarea sănătoasă, somnul suficient, petrecerea timpului cu prietenii și cei dragi și practicarea meditației pot fi lucruri care să te ajute să te simți mai bine în această perioadă solicitantă. Gătește lucrurile care îți fac plăcere și te relaxează iar apoi, treci la treabă!
În calitate de proaspătă mamă, poate fi ușor să-ți pui nevoile pe plan secundar și să te concentrezi exclusiv pe îngrijirea copilului tău. Cu toate acestea, neglijarea propriei persoane poate duce la epuizare și chiar la depresie postpartum. Având grijă de tine, ești mai capabilă să ai grijă de copilul tău și să fii prezentă pentru familia ta.
- Fă-ți timp pentru tine
Să-ți faci timp pentru tine ca proaspătă mamă poate fi o provocare, dar nu este imposibil. Tot ce ai nevoie sunt câteva minute pentru o scurtă sesiune de yoga, pentru a medita, poți merge la plimbare sau îți poți face o programare la masaj ori la salon. Să știi că urmează un timp doar al tău te va ajuta să treci mai ușor peste provocările zilei, exercițiile fizice îți vor îmbunătății postura și starea de spirit, iar programarile la salon te pot ajuta să te relaxezi și să te simți frumoasă!
- Cere ajutor
Nu-ți fie teamă să ceri ajutor familiei, prietenilor sau să cauți o bonă care să vină regulat. Dacă altcineva îți supraveghează copilul timp de câteva ore, îți poate oferi timpul de care ai nevoie pentru a avea grijă de tine. Ia-o ca pe o investiție în tine și în starea ta de bine!
- Profită de timpul în care puiul tău doarme
Să ai grijă de un nou născut este poate cel mai obositor lucru din lume! Cât timp bebelușul doarme renunță la treburile casnice și fă ceva pentru tine! Poți să te odihnești, să citești o carte sau să asculți muzica preferată. Folosesțe timpul în care puiul tău doarme ca pe o pauză de relaxare, pentru că, în doar câteva minute, se va trezi și o vei lua de la capăt.
- Practică meditația
Practicarea meditației poate fi o modalitate excelentă de a avea grijă de sănătatea ta mentală și emoțională. Chiar și doar câteva minute de respirație profundă sau de reflecție liniștită te pot ajuta să te simțiți mai centrată și mai prezentă. Este important să ai grijă de emoțiile tale, pentru că dacă tu ești bine și puiul tău va fi bine.
Sănătatea ta fizică și mentală este la fel de importantă ca cea a bebelușului tău. Amintește-ți că să ai grijă de tine nu este deloc un act egoist și este chiar sănătos să faci lucruri și pentru tine. Nu trebuie să te judeci prea tare dacă nu ai terminat tot de pe lista de sarcini, oferă-ți permisiunea să iei o pauză în care să ai grijă de tine. Astfel, te poți bucura mai mult de acest moment special din viața ta.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine în sprijinul tău. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
