Ca viitoare mămică trebuie să știi cât sunt de importante alimentația și nivelul tău de energie pentru dezvoltarea corectă a micuțului. Și activitatea fizică are un rol important atât în perioada sarcinii cât și după.
Alimentație și suplimente – Este recomandat să discuți cu ginecologul tău despre suplimentele și vitaminele pe care trebuie să le folosești în această perioadă. De asemenea, trebuie să respecți dozele recomandate de acesta, pentru o buna dezvoltare a bebelușului. Acidul folic este foarte important în această perioadă a vieții tale și trebuie să te asiguri că iei doza necesară.
Și vitamina B este foarte importantă pe perioada sarcinii pentru că reduce riscul apariției complicațiilor în timpul nașterii. De asemenea, este foarte important ca atunci când discuți cu medicul tău despre aceste suplimente să îi menționezi daca urmezi un alt tratament. Includem aici și tratamentele naturiste.
Trebuie să te asiguri că alimentația ta este una echilibrată. Trebuie să conțină proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale. În această perioadă nu este recomandat să urmezi o dietă care să conțină puține calorii dar nici nu este nevoie să consumi alimente cât pentru două persoane.
Ține cont de faptul că trebuie să adaugi aproximativ 300 de calorii în plus pe zi, la numărul de calorii pe care îl consumai înainte de sarcina. Acest aspect are un rol important în dezvoltarea corectă a micuțului tău.
Exercițiile fizice – Ca în orice altă perioadă a vieții unei persoane, activitatea fizică are un rol important și pe durata sarcinii. Poți să discuți cu mediul tău despre acest aspect sau să cauți exerciții speciale pentru sarcină. Dacă în mod normal nu ești o persoană foarte activă și nu faci exerciții în mod regulat, este posibil ca medicul tău să îți sugereze plimbările și înotul, în locul unor exerciții speciale.
Orice ai alege să faci, nu exagera! Trebuie să ai grijă în special la primele ședințe de exerciții. Poți începe cu cinci – zece minute de activități fizice pe zi. În timpul exercițiilor asigură-te că te hidratezi și evită activitățile care implică sărituri, pot fi periculoase.
Alimentația și exercițiile fizice pe durata sarcinii au un rol important în dezvoltarea corectă a micuțului. Ține cont de sfaturile pe care ți le dă medicul tău ginecolog în această perioadă și nu uita un lucru important: nu trebuie să mănânci cât pentru două persoane pe durata sarcinii!
