Corpul tău folosește vitamine, minerale și alți nutrienți din alimente pentru a fi puternic și sănătos. În timpul sarcinii, copilul tău în creștere primește de la tine toți nutrienții necesari. Astfel, vei avea nevoie de un aport mai mare din acești nutrienți. Iată trei dintre cei mai importanți nutrienți în timpul sarcinii!
Ce este acidul folic?
Acidul folic este o vitamină B de care fiecare celulă din corpul tău are nevoie pentru o creștere și o dezvoltare sănătoasă. Administrarea acidului folic înainte și în timpul sarcini poate ajuta la prevenirea malformațiilor congenitale ale creierului și ale coloanei vertebrale numite defecte ale tubului neural (numite și NTD). Unele studii arată că administrarea de acid folic poate ajuta la prevenirea defectelor cardiace și a malformațiilor congenitale.
Nu lua mai multe multivitamine sau vitamine prenatale decât ți s-au recomandat. Poți obține un nivel prea crescut din alți nutrienți, care poate fi dăunătoare sănătății tale.
De asemenea, poți obține acid folic din alimente. Citricele, legumele cu frunze verzi și fasolea sunt toate surse excelente de acid folic. Unele alimente sunt, de asemenea, îmbogățite cu acid folic, cum ar fi cerealele, pâinea, orezul și pastele.
Ce este fierul?
Fierul este un mineral. Corpul tău folosește fier pentru a produce hemoglobină, o proteină care ajută la transportul oxigenului de la plămâni către restul corpului. Ai nevoie de două ori mai mult fier în timpul sarcinii decât înainte de sarcină. Corpul tău are nevoie de acest fier pentru a produce mai mult sânge, astfel încât să poată transporta oxigen la copilul tău. Bebelușul are nevoie de fier pentru a-și face propriul sânge.
În timpul sarcinii, ai nevoie de 27 de miligrame de fier în fiecare zi. Majoritatea vitaminelor prenatale au această cantitate. De asemenea, poți obține fier din alimente. Surse de fier includ:
- Carne slabă și fructe de mare
- Cereale
- Legume cu frunze verzi
- Fasole, nuci, stafide și fructe uscate
Ce este calciul?
Calciul este un mineral care ajută la dezvoltarea oaselor, dinților, inimii, mușchilor și nervilor bebelușului. În timpul sarcinii, ai nevoie de 1.000 de miligrame de calciu în fiecare zi. Poți obține această cantitate administrând vitamine prenatale și consumând alimente care conțin mult calciu. Sursele bune de calciu includ:
- Lapte, brânză și iaurt
- Broccoli și kale
- Suc de portocale
Dacă nu primești suficient calciu în timpul sarcinii, corpul tău îl ia din oase și îl dă copilului tău. Acest lucru poate provoca afecțiuni, cum ar fi osteoporoza, mai târziu în viață. Osteoporoza va face ca oasele tale să devină subțiri și să se rupă ușor.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine în sprijinul tău. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.