Ești însărcinată și resimți o stare puternică de oboseală? Oboseala a fost unul dintre primele semne ale sarcinii tale. Iar aceasta te poate urmări pe tot parcursul celor nouă luni din această perioadă delicată. Dar iată ce poți face în privința aceasta!
De ce te simți atât de obosită?
În timpul primului trimestru de sarcină, oboseala se datorează cel puțin parțial modificării nivelurilor hormonilor de sarcină. Te vei reface în al doilea trimestru de sarcină, dar acea nouă energie probabil nu va dura mult.
Până în ultimele 3 luni de sarcină, este posibil să fii din nou epuizată. Stresul suplimentar asupra corpului tău te poate epuiza. În plus, cu burtica în creștere și copilul care apasă asupra vezicii urinare toată noaptea, s-ar putea să nu ai un somn prea bun.
Cum să învingi oboseala în sarcină
Pentru a ameliora starea de oboseală, poți încerca următoarele sfaturi:
Odihnește-te peste zi. Majoritatea femeilor însărcinate nu au un somn de calitate noaptea pentru că nevoia la toaletă sau alte disconforturi apar constant. Compensează somnul pe care îl pierzi noaptea cu un pui de somn scurt în timpul zilei.
Schimbă postura de somn. Trece de la somnul pe față sau pe spate pe partea stângă. Te vei simți mai confortabilă și vei elimina presiunea de pe vasele de sânge care hrănesc copilul. Pune o pernă între picioare sau sub tine pentru a-ți susține durerea de spate.
Fă exerciții fizice. Chiar dacă s-ar putea să nu te simți în stare, exercițiile fizice pot ajuta de fapt să învingi oboseala. Mersul zilnic pe jos sau înotul te pot ajuta să ai un somn mai liniștit.
Relaxează-te. Practică respirația profundă, fă o baie caldă sau cere-i partenerului să îți facă un masaj pentru a te ajuta să te relaxezi înainte de culcare.
Rămâi hidratată. Bea multe lichide în timpul zilei. Deshidratarea poate distruge energia.
Stabilește mese și gustări echilibrate și pentru a-ți menține glicemia stabilă. Evită alimentele sau băuturile bogate în zahăr.
Lasă telefonul. Evită stimulii înainte de culcare – smartphone-ul, tableta, televizorul și orice sursă de zgomot – dacă vrei să dormi bine.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine în sprijinul tău. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
