Sarcina, implicit maternitatea reprezintă cele mai semnificative experiențe ale vieții pentru majoritatea femeilor. Planifică totul până la ultimul detaliu, însă perioada imediat următoare după naștere nu este foarte ușoară și de aceea, de multe ori se întâmplă ca proaspetele mămici să se simtă copleșite de situație.
Iată sfaturi pentru a trece mai ușor peste perioada de lăuzie:
- Planifică recuperarea, nu o lăsa la întâmplare
Corpul unei proaspete mame își începe tranziția înapoi la starea normală la câteva ore după nașterea bebelușului. Prin urmare, ar trebui să creezi un plan de recuperare cu 4-6 săptămâni înainte de data venirii pe lume a copilului. Acesta ar trebui să cuprindă noile nevoi nutriționale post-partum, noua rutină de îngrijire personală precum și activitățile/evenimentele pe care ar trebui să le eviți. Vei avea o stare de liniște știind că, în timp ce te adaptezi la cel mai nou membru al familiei, te asiguri, de asemenea, că nevoile tale de recuperare sunt îndeplinite, evitând astfel epuizarea postnatală.
- Odihnește-te cât mai mult
Lucrul de care corpul tău are cea mai multă nevoie după ce ai născut este odihna – atât fizică, cât și mentală. Pentru a-ți maximiza recuperarea, lasă-i pe ceilalți din jurul tău să te ajute. În acest fel, te vei simți în cea mai bună formă pentru a avea grijă de bebelușul tău.
- Mănâncă sănătos
Corpul tău a trecut prin numeroase transformări în timpul sarcinii și al nașterii. Pe lângă odihnă, trebuie să ai o alimentație sănătoasă pentru ca recuperarea să fie cât mai rapidă. Majoritatea mamelor își doresc să piardă din greutate, dar o dietă extremă și o scădere rapidă în kilograme pot dăuna atât sănătății tale, cât și a copilului dacă alăptezi. Poate dura câteva luni până când vei reveni la greutatea dinainte de sarcină. Poți atinge acest obiectiv eliminând gustări bogate în grăsimi. Concentrează-te pe o dietă cu multe legume și fructe proaspete, echilibrată cu proteine și carbohidrați.
- Fă mișcare
Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a se vindeca, dar și de mișcare și exerciții fizice postpartum. Se recomandă să începi să faci plimbări chiar și o zi sau două după naștere. Există un mit cum că nu ar trebui executat niciun exercițiu fizic timp de șase săptămâni, însă cel mai bun lucru este să crești nivelul de activitate în timp ce îți asculți corpul.
- Relaxează-te
Oferă-ți timp și spațiu pentru a conștientiza fiecare emoție, inclusiv durere sau tristețe. Multe femei au multe așteptări când vine vorba de naștere, inclusiv unele pe care nici măcar nu-și dau seama că le au. După o naștere, necesită vindecare fizică, dar și emoțională și psihologică – mai ales dacă o operație de cezariană a fost neașteptată sau în condiții în care ai simțit că tu sau bebelușul ați putea fi în pericol.
Adevărul este că nimeni nu îți poate spune exact cum va decurge nașterea și recuperarea postpartum: fiecare naștere este diferită și fiecare persoană are propria călătorie pe drumul de la sarcină la travaliu și naștere până la recuperare postpartum. Dar poți fii cât mai pregătită.
Dacă ești însărcinată, cel mai probabil te gândești cum ai putea să-i asiguri sănătatea viitorului tău copil chiar și după naștere. Stem Cells Bank este banca de celule stem care oferă biotehnologie de ultimă generație în procesarea celulelor stem și care a introdus în România sistemul Sepax 2, cel mai performant sistem de procesare și stocare la ora actuală. Stem Cells Bank este parte din grupul MedLife, liderul serviciilor medicale private din România, asigurând astfel siguranța că celulele stem sunt recoltate și stocate la cele mai înalte standarde de calitate.
