Îți place să consumi zmeură? Nu ești singura. Însă, în sarcină, femeile trebuie să acorde o atenție deosebită la alimentația lor și de aceea, te poți întreba dacă zmeura reprezintă un fruct sigur în această etapă a vieții. Iată ce trebuie să știi:
Pot femeile însărcinate să mănânce zmeură?
Răspunsul pe scurt este da. Cu toate acestea, ar trebui să fii atentă la dimensiunea porției, deoarece zmeura conține zaharuri naturale. Datorită formei lor, zmeura poate conține agenți patogeni precum Toxoplasma pe suprafața lor, așa că se recomandă spălarea lor bine înainte de consum.
Care sunt beneficiile consumului de zmeură în timpul sarcinii?
- Previne malformațiile congenitale
Folatul este un nutrient esențial care ajută la prevenirea malformațiilor congenitale, iar zmeura conține acest nutrient. Consumul de zmeură în timpul sarcinii poate proteja copilul de probleme precum defecte ale tubului neural, probleme cardiovasculare, probleme ale tractului urinar și preeclampsie.
- Promovează o digestie mai bună
Se știe că zmeura este bogată în fibre. Consumul de zmeură în sarcină promovează o digestie lină și regulată. De asemenea, ajută la reglarea metabolismului și te ajută să-ți gestionezi greutatea în timpul sarcinii.
- Îmbunătățește imunitatea
Cu un sistem imunitar puternic, este mai puțin probabil să fii predispusă la infecții. Se știe că zmeura deține niveluri ridicate de antioxidanți și fitonutrienți. De asemenea, conține o mulțime de minerale, iar amestecul său de vitamine și nutrienți întărește sistemul imunitar și îți protejează organismul de infecții și boli. Acest lucru previne, de asemenea, întârzierile în dezvoltare și protejează copilul de malformații congenitale.
Cum este recomandată zmeura în sarcină?
O regulă generală este să nu consumi mai mult de una sau două căni de zmeură zilnic în timpul sarcinii. Înainte de a le mânca, asigură-te că sunt spălate bine, deoarece pot conține agenți patogeni. Poți mânca și zmeură congelată. Chiar dacă fructele ambalate comercial sunt spălate mai întâi, congelarea lor ucide bacteriile.
Iată câteva modalități de a le consuma în timpul sarcinii:
- Le poți adăuga în salate și prăjituri.
- Ceaiul de zmeură este, de asemenea, un alt mod sănătos de a le consuma.
- Dulceață de zmeură.
- În smoothie-uri.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine în sprijinul tău. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
