Pepenele verde este un deliciu, mai ales pe timpul verii. Acesta este un fruct bogat în apă care se presupune că oferă multe beneficii în timpul sarcinii. Acestea variază de la ameliorarea umflării membrelor și scăderea riscului de complicații ale sarcinii până la ameliorarea grețurilor matinale.
Beneficiile consumului de pepene verde în sarcină
Pepenele verde este bogat în apă și oferă cantități moderate de carbohidrați, cupru și acid pantotenic, precum și vitaminele A și C. Este, de asemenea, bogat în luteină și licopen, doi antioxidanți care pot proteja împotriva anumitor complicații ale sarcinii.
Poate reduce riscul de preeclampsie
Pepenele verde este bogat în licopen. Studii arată că 150 de grame de pepene verde consumate zilnic pot ajuta la scăderea riscului de preeclampsie cu până la 50%. Preeclampsia este o complicație a sarcinii marcată de hipertensiune arterială și pierdere de proteine prin urină. Este o afecțiune gravă și o cauză majoră a nașterii premature.
Poate reduce riscul de complicații în timpul sarcinii
În timpul sarcinii, necesarul zilnic de lichide al unei femei crește pentru a ajuta la susținerea circulației sanguine optime, a nivelurilor de lichid amniotic și a unui volum general mai mare de sânge. În același timp, digestia tinde să încetinească. La rândul său, acest lucru crește riscul ei de constipație sau hemoroizi în timpul sarcinii.
Conținutul bogat de apă din pepene verde poate ajuta femeile însărcinate să își satisfacă mai bine cerințele crescute de lichide, ceea ce le poate reduce riscul de constipație, hemoroizi și complicații ale sarcinii.
Este cu adevărat sigur pepenele în sarcină?
Pepenele verde este, în general, sigur pentru consum în timpul sarcinii. Cu toate acestea, femeile însărcinate ar trebui să evite să mănânce felii de pepene verde care au rămas la temperatura camerei prea mult timp. Mai mult, femeile cu diabet gestațional ar trebui să evite să mănânce porții mari.
