Sarcina este o perioadă interesantă, plină de anticipare și pregătire pentru sosirea unui nou copil. Cu toate acestea, vine și cu o conștientizare sporită a sănătății și a bunăstării, în special atunci când vine vorba de nutriție. Ceea ce mănânci în această perioadă poate afecta semnificativ atât sănătatea, cât și dezvoltarea bebelușului tău.
Deși există multe alimente care sunt benefice în timpul sarcinii, există și anumite alimente care ar trebui evitate pentru a asigura o sarcină sigură și sănătoasă. Iată trei alimente de care ar trebui să te ferești dacă ești însărcinată.
1. Fructe de mare, carne și ouă crude sau insuficient gătite
Una dintre principalele preocupări în timpul sarcinii este riscul de apariție a bolilor alimentare, care pot fi deosebit de dăunătoare atât pentru mamă, cât și pentru fătul în curs de dezvoltare. Fructele de mare crude sau insuficient gătite, carnea și ouăle pot adăposti bacterii și paraziți dăunători, cum ar fi listeria, salmonella și toxoplasmoza, care pot duce la complicații severe.
Evită preparatele din pește crud precum sushi și stridiile. În schimb, optează pentru pește bine gătit, care are un conținut scăzut de mercur, cum ar fi somonul, tilapia sau creveții.
Asigură-te că toată carnea este gătită bine la o temperatură sigură. Aceasta include carnea de pasăre, vită și porc. Carnea tocata trebuie gatita pana cand nu mai devine roz.
Evită orice fel de mâncare care conține ouă crude sau ușor fierte, cum ar fi gălbenușurile moi sau maioneza de casă. În schimb, alege ouă complet fierte.
2. Produse lactate nepasteurizate
Produsele lactate pot fi o sursă excelentă de calciu și alți nutrienți esențiali în timpul sarcinii, dar este esențial să alegi opțiunile pasteurizate. Produsele lactate nepasteurizate, inclusiv anumite brânzeturi și lapte, pot conține bacterii dăunătoare, cum ar fi listeria, care prezintă un risc de avort spontan sau boli severe la nou-născuți.
Brânzeturile moi, cum ar fi feta, brie și camembert, cu excepția cazului în care sunt făcute din lapte pasteurizat, trebuie evitate. Verifică întotdeauna etichetele sau optează pentru brânzeturile tari, care în general sunt mai sigure.
Consumă numai produse lactate care sunt etichetate „pasteurizate”. Acest lucru te va ajuta să te asigurați că obții beneficiile nutriționale fără riscurile asociate.
3. Mâncare fast-food procesată
Deși este obișnuit să ai pofte în timpul sarcinii, este important să fii atentă la ceea ce vrei să mănânci. Alimentele procesate, care sunt adesea bogate în zaharuri, grăsimi nesănătoase și aditivi, ar trebui să fie limitate. Aceste alimente pot duce la creșterea excesivă în greutate, deficiențe nutriționale și complicații precum diabetul gestațional.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine în sprijinul tău. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
