Sarcina în perioada sărbătorilor este un lucru minunat! Ai o mulțime de motive să te bucuri de acest moment frumos, motive despre care am și vorbit într-un articol anterior. În articolul de azi ne vom îndrepta atenția spre alimentația din această perioadă și vom aborda acest subiect mai pe larg.
Sărbătorile de iarnă se apropie cu pași repezi, iar mesele sunt, ca de fiecare dată, îmbelșugate. Cu toate acestea, trebuie să acorzi o atenție sporită alimentelor pe care le consumi. Toți suntem tentați ca în perioada sărbătorilor să mâncăm mult și de toate, însă trebuie, pe cât posibil, să ne controlăm, mai ales când este vorba despre o sarcină.
Câte calorii ar trebui să consum dacă sunt însărcinată? Cele mai multe femei însărcinate ar trebui să consume între 1.800 și 2.000 de calorii pe zi, dar trebuie menționat că acest aport de calorii nu trebuie să vină de la o singură masă.
Ce alimente trebuie să evit? În special, trebuie să te asiguri că tot ce consumi este foarte bine gătit, să nu existe riscul de a mânca alimente crude. Spre exemplu, carnea de pește congelată, dacă nu este gătită corespunzător poate să fie dăunătoare.
De asemenea, ai grijă cu felurile de mâncare care conțin ouă. Pe durata sarcinii este de evitat consumul de ouă crude sau gătite necorespunzător, deoarece riscul apariției infectării cu salmonela este ridicat. Asigură-te că toate fructele și legumele pe care le consumi sunt spălate înainte, pentru că există riscul apariției unor afecțiuni care îți vor dăuna atât ție, cât și bebelușului.
Fără discuții și excepții, alcoolul trebuie evitat! Consumul de băuturi alcolice în perioada sarcinii poate să favorizeze apariția unor afecțiuni a căror țintă este bebelușul.
Consumul de carbohidrați este o problemă în momentul în care exagerăm. Limitează consumul de dulciuri, paste sau orice alte alimente care conțin un nivel ridicat de carbohidrați care nu ajută.
Câteva reguli de alimentație nu strică niciodată. Trebuie mereu să avem grijă la ce și cât consumăm, chiar dacă pofta este mare și masa îmbelșugată. Este în regulă să gustăm, dar trebuie să fim atenți ca să nu exagerăm. Bucură-te de această perioadă frumoasă din viața ta, dar alege să consumi alimentele potrivite și în cantități normale.
Dacă ți-a plăcut acest articol, îl poți distribui pe Facebook pentru a le lăsa pe prietenele tale să afle mai multe despre alimentația în timpul sărbătorilor!
