Primăvara este unul dintre cele mai bune anotimpuri ale anului pentru a fi însărcinată. Soarele s-a întors în sfârșit din somnul lung de iarnă și zilele sunt – din fericire – din nou calde. Cel mai bun lucru dintre toate, primăvara ne aduce unele dintre cele mai sănătoase și hrănitoare alimente de care te poți bucura împreună cu fătul în creștere.
Mai ales dacă ești în al treilea trimestru de sarcină, ceea ce mănânci acum va avea un efect uriaș asupra dezvoltării bebelușului tău. Medicii recomandă o alimentație bogată în fructe și legume pentru a te asigura că atât tu, cât și bebelușul tău obțineți nutriția de care aveți nevoie. Așadar, iată o listă cu trei alimente proaspete de sezon, de primăvară, care sunt delicioase pentru tine și foarte importante pentru copilul tău.
Căpșunile
Pe măsură ce alimentele de primăvară apar, căpșunile pot fi în fruntea listei. Căpșunile sunt pline cu vitamina C – o porție conține mai multă vitamina C decât o portocală. Acest lucru nu numai că te menține sănătoasă, dar ajută la dezvoltarea sistemului imunitar al bebelușului tău. Căpșunile oferă, de asemenea, cantități considerabile de calciu și fosfor. Calciul este esențial pentru creșterea oaselor și pentru dezvoltarea și funcționarea mușchilor, inimii și nervilor. Fosforul este important deoarece ajută la dezvoltarea oaselor, digestiei, repararea celulelor și la crearea alte reacții chimice importante care au loc în organism.
Nu uita să speli foarte bine căpșunile înainte de a le mânca. Spălarea ajută la îndepărtarea reziduurilor de pesticide și îngrășăminte, precum și la reducerea riscului de a ingera bacterii și paraziți.
Smochine uscate
Nu numai că o ceașcă de smochine uscate are 5 grame de fibre, ci este și o sursă semnificativă de fier. Femeile însărcinate prezintă un risc crescut de anemie, deoarece copilul în creștere are nevoie de o cantitate mare de fier pentru a produce milioane de globule roșii. O cană de smochine uscate conține aproape 10% din doza zilnică recomandată de fier. Aceeași porție conține 23 de micrograme de vitamina K, care ajută la îmbunătățirea coagulării sângelui și la formarea oaselor.
În plus, smochinele sunt o sursă excelentă de calciu, deoarece o porție conține 1.000 de miligrame de calciu, sau aproximativ un sfert din necesarul zilnic. Și nu se termină aici: smochinele conțin potasiu, fosfor și magneziu, minerale care sunt esențiale pentru a ajuta la dezvoltarea dinților care se formează sub gingiile bebelușului tău.
Sparanghel
Aceste tulpini verzi delicioase sunt pline de acid folic și vitamina K, ambele fiind utile pentru prevenirea malformațiilor congenitale la făt. Sparanghelul furnizează, de asemenea, o doză bună de vitamine B9, C și A, precum și calciu și fibre.
Sparanghelul este una dintre acele legume pe care este esențial să le speli și să le gătești bine înainte de a le mânca pentru a scăpa de microbii nocivi pe care i-ar putea conține legumele crude.
Pe de altă parte, deoarece sparanghelul conține rafinoză, poate intensifica formarea de gaze în stomac. De asemenea, evită să consumi sparanghel dacă ești alergică la ceapă, praz, usturoi și arpagic, întrucât toate aparțin aceleiași familii de legume. Dacă nu, sparanghelul rămâne, un „must-have” în cărucioarele de primăvară ale tuturor viitoarelor mămici.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine în sprijinul tău. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
