Venirea pe lume a unui copil este una dintre cele mai fericite experiențe pe care le oferă viața, dar poate fi și una dintre cele mai stresante. Multe proaspete mămici se luptă cu schimbări bruște de dispoziție după naștere, iar unele dintre acestea pot suferi chiar de depresie postpartum.
Iată 5 lucruri pe care le poți face pentru tine dacă te confrunți cu această depresie:
A avea grijă de tine este una dintre cele mai bune modalități de a ameliora sau de a preveni depresia postpartum. Alegerile simple ale stilului de viață – dintre care unele sunt enumerate mai jos – îți pot îmbunătăți sănătatea și starea de spirit și te pot ajuta te simți mai eliberată emoțional.
- Fă exerciții fizice. Studiile arată că exercițiile fizice pot fi la fel de eficiente ca și medicamentele atunci când vine vorba de tratarea depresiei, așa că cu cât te motivezi mai repede pentru a face sport, cu atât mai bine. Nu trebuie să exagerezi: o plimbare de 30 de minute în fiecare zi va face minuni. Exercițiile de întindere precum cele de tip yoga s-au dovedit a fi deosebit de eficiente.
- Practică meditația mindfulness. Cercetările susțin eficacitatea meditației pentru a te face să te simți mai calmă și mai plină de energie. De asemenea, te poate ajuta să devii mai conștientă de ceea ce ai nevoie și de ceea ce experimentezi.
- Ai grijă la somn. Opt ore neîntrerupte pot părea un lux de neatins atunci când ai de-a face cu un nou-născut, însă lipsa somnului agravează depresia. Fă tot ce poți pentru a te odihni din plin, de la asistența partenerului sau a membrilor familiei, până la odihna pe timp de zi atunci când se poate.
- Nu uita de mesele principale. Când ești deprimat, alimentația are adesea de suferit. Ceea ce mănânci are un impact asupra stării de spirit, precum și asupra calității laptelui matern, așa că fă tot posibilul pentru a stabili obiceiuri alimentare sănătoase.
- Ieși la soare. Lumina soarelui îți îmbunătățește starea de spirit. De aceea, încearcă să beneficiezi de ea cel puțin 10 până la 15 minute în fiecare zi.
Majoritatea femeilor experimentează cel puțin câteva dintre simptomele anxietății imediat după naștere. Este cauzată de schimbarea bruscă a hormonilor după naștere, combinată cu stres, izolare, privare de somn și oboseală. S-ar putea să te simți copleșită și fragilă din punct de vedere emoțional. În general, aceasta va debuta în primele două zile după naștere, va atinge vârful în jur de o săptămână și va scădea până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni postpartum.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine în sprijinul tău. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
