Înainte de a rămâne însărcinată este normal să ai multe întrebări despre perioada care urmează. Probabil îți dorești ca sarcina să nu întârzie să apară, însă pentru ca acest lucru să fie realizabil, trebuie să ții cont de anumite sfaturi. Să ai grijă de corpul tău este un prim pas esențial pentru a îmbunătăți fertilitatea. Dar ce altceva poți face pentru a crește șansele de a avea un copil cât mai repede?
Iată 5 sfaturi de la specialiști înainte de a rămâne însărcinată:
1. Menține o greutate normală a corpului
Greutatea unei femei poate afecta șansele de a concepe un copil. A fi supraponderal sau chiar subponderal pot încetini semnificativ procesul. Multe studii au arătat faptul că poate dura de două ori mai mult pentru o femeie supraponderală să rămână însărcinată decât o femeie al cărei indice de masă corporală (IMC) este considerat normal.
Prea multă grăsime corporală produce exces de estrogen, influențând ovulația. Un studiu realizat în anul 2017 a arătat faptul că momentul implantării ovulului a durat în timp cu până la 59% mai mult pentru cuplurile cu o greutate mult peste limita normală, decât pentru cuplurile sănătoase din acest punct de vedere.
2. Adoptă o alimentație nutritivă
Nu există o „dietă” specifică perioadei prenatale, însă consumul unei varietăți de alimente sănătoase poate ajuta la pregătirea corpului unei femei pentru dezvoltarea fătului, oferindu-i depozite necesare de substanțe nutritive, precum calciu, proteine și fier. Acest lucru înseamnă să mănânci o varietate de fructe și legume, proteine slabe, cereale integrale, lactate și surse sănătoase de grăsimi.
Pe lângă administrarea unui supliment alimentar care conține acid folic, o viitoare mămică poate obține această vitamină și din alimente precum legume cu frunze verde închis, broccoli, pâine și cereale fortificate, fasole, citrice și suc de portocale.
3. Fii conștientă de riscurile care pot apărea odată cu vârsta
Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, fertilitatea lor scade. Acest lucru se datorează modificărilor legate de vârstă ale ovarelor care determină o scădere a cantității și calității ovulelor. Odată cu înaintarea în vârstă, există, de asemenea, un risc crescut pentru unele probleme de sănătate, cum ar fi fibromul uterin, endometrioza și blocarea trompelor uterine, care pot contribui la pierderea fertilității. Există o scădere treptată a fertilității odată cu depășirea vârstei de 30 de ani, o scădere mai accentuată după vârsta de 37 de ani și o scădere semnificativă a fertilității după vârsta de 40 de ani. Toate aceste scăderi de fertilitate fac să dureze mai mult timp pentru a rămâne gravidă.
4. Stai departe de fumatul activ și chiar pasiv
Fumatul poate duce la probleme de fertilitate atât la femei, cât și la bărbați. Substanțele chimice găsite în fumul de țigară, cum ar fi nicotina și monoxidul de carbon, accelerează rata de pierdere a ovulelor unei femei. De asemenea, este o idee bună ca femeile să stea departe de fumatul pasiv, care le poate afecta șansele de a rămâne însărcinate.
5. Monitorizează-ți ciclul menstrual
O femeie care dorește să aibă un copil ar trebui să monitorizeze dacă ciclul lor menstrual este regulat. Urmărind aceste informații într-un calendar, o femeie poate prezice mai bine când ar putea să ovuleze, care este momentul în fiecare lună când ovarele ei vor elibera un ovul. Femeile cu ciclu menstrual regulat ovulează cu aproximativ două săptămâni înainte de sosirea menstruației. Este mai greu de prezis ovulația la femeile cu ciclul neregulat, dar de obicei apare cu 12 până la 16 zile înainte de începerea următoarei perioade.
Ține cont de aceste 5 sfaturi pentru a-ți spori șansele de a concepe un copil și pentru a avea o sarcină cât mai sănătoasă!
Stem Cells Bank este banca de Celule Stem care îți oferă biotehnologie de ultimă generație în procesarea celulelor stem și care a introdus în România sistemul Sepax 2, cel mai performant sistem de procesare existent la ora actuală. Suntem prezenți pe piața din România din 2010 și până în prezent peste 8000 de familii au ales să stocheze celulele stem la noi.
Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
