Sarcina provoacă multe schimbări în organism, inclusiv modificări ale hormonilor și ale funcției imune. Aceste schimbări necesită adesea ca femeile însărcinate să acorde o mai mare atenție asupra stilului lor de viață. A avea grijă de tine în timpul sarcinii te ajută să menții atât sănătatea ta, cât și a sarcinii în siguranță. Obiceiurile sănătoase pot conduce la o sarcină mai ușoară, dar și la un travaliu mai puțin dureros.
- Administrezi vitamine prenatale
Vitaminele prenatale conțin substanțe nutritive pe care femeile însărcinate ar trebui să le consume pentru a asigura o dezvoltare sănătoasă a fătului. Una dintre aceste vitamine se numește acid folic. Administrarea de acid folic reduce riscul apariției defectelor ale tubului neural al bebelușului, precum spina bifidă.
Vitaminele prenatale conțin, de asemenea, fier, un element important în furnizarea oxigenului către bebeluș.
- Te protejezi de bacteria Listeria sp.
Listeria sp. este o bacterie care influențează în mod negativ atât sănătatea ta, cât și dezvoltarea fătului. Provoacă o boală numită listerioză. Femeile gravide au mai multe șanse de a avea listeria decât femeile care nu sunt însărcinate. Femeile care au listerioză pot prezenta febră, frisoane și simptome asemănătoare gripei. Femeile însărcinate cu listerioză prezintă, de asemenea, un risc serios de avort spontan.
Cei care sunt expuși la contactarea listeriei, sunt cei care consumă lapte nepasteurizat, carne și legume nepreparate și alimente procesate. Astfel:
- Evită laptele nepasteurizat și brânzeturile moi făcute din lapte nepasteurizat.
- Nu consuma carne crudă.
- Nu mânca fructe de mare nepreparate.
- Mănânci fructe și legume
Vitaminele prenatale nu acoperă toate nevoile nutriționale ale unei femei însărcinate. Un procent semnificativ din valorile zilnice nutriționale ar trebui să provină din legume sănătoase și surse de proteine slabe, cum ar fi fasolea. Consumă legume cu frunze și leguminoase pentru a obține mai mult acid folic. Consumă fructe bogate în vitamina C, cum ar fi portocale și grapefruit. Pentru a crește aportul de calciu, mânâncă iaurt alături de fructele preferate.
- Faci mișcare în mod regulat
Exercițiile fizice sunt foarte importante în timpul sarcinii, deoarece te ajută să-ți îmbunătățești starea de spirit și să-ți reglezi rutina de somn. Exercițiul este, de asemenea, bun pentru circulație. Mersul pe jos, yoga, meditația și înotul sunt toate bune pentru femeile însărcinate.
- Monitorizezi creșterea în greutate
În timpul sarcinii, este normal ca numărul afișat de cântar să crească. Pe lângă greutatea bebelușului, corpul tău va avea mai mult sânge, un uter mai mare și sâni mai voluminoși. Majoritatea femeilor vor câștiga între 25 și 35 de kilograme în timpul sarcinii. Cu toate acestea, o creștere excesivă în greutate în timpul sarcinii poate fătul în pericol.
Menținerea unui jurnal de greutate te va ajuta să ții totul sub control.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine în sprijinul tău. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
