Chiar dacă crezi că știi absolut tot ce ține de perioada sarcinii după ce te-ai documentat și ai citit toate cărțile și articolele de specialitate, încă mai există riscul de a face câteva dintre cele mai comune greșeli pe care viitoarele mămici le fac, uneori fără să își dea seama. De la exerciții, la alimentație și medicamentație, greșelile pot să apară oricând. Trebuie doar să conștientizezi că ai greșit și să renunți la acel obicei.
Am pregătit o listă cu cele mai comune 5 greșeli pe care viitoarele mămici le fac.
1. Consideră că trebuie să mănânce cât pentru două persoane – în momentul în care ești însărcinată și te așezi la masă, vei auzi voci care îți vor spune că trebuie să mănânci mai mult, doar mănânci pentru două persoane. E aproape corectă afirmația!
Da, trebuie să mănânci mai mult, dar nu pentru două persoane! În mod normal trebuie să consumi între 1800 și 2000 de calorii pe zi, iar în perioada sarcinii acest număr crește doar cu 300, nu se dublează. Deci, pentru o bună dezvoltare a bebelușului tău, consumă între 2100 și 2300 de calorii pe zi. În acest mod, te asiguri că nu pui în pericol sănătatea micuțului tău din cauza faptului că ai luat în greutate.
2. Își administrează medicamente fără consult de specialitate – pe perioada sarcinii, nu poți să îți administrezi medicamente fără a consulta un medic înainte. Fie că este vorba despre o cremă împortiva acneei sau pastile de durere, nu trebuie să le iei fără un consult de specialitate pentru că acestea pot avea efecte negative asupra sarcinii și a bebelușului.
3. Nu dorm suficient – în perioada sarcinii, somnul este foarte important, astfel că nu este momentul să te privezi de el nici într-un caz. Datorită schimbărilor hormonale și fizice care intervin în această perioadă ai nevoie de mult timp de odihnă. De câte ori sari peste somn din cauza unor treburi nerezolvate, asigură-te că recuperezi, este foarte important!
Dacă dormi mai puțin de cinci – șase ore pe zi, trebuie să dormi mai mult! Pentru a reuși să faci asta, încearcă să te pui în pat cu o oră mai devreme și dimineața să te trezești cu o oră mai târziu. Dacă nu este posibil, atunci cere ajutorul familiei pentru a rezolva treburile casnice și tu ia o pauză și dormi!
4. Nu vorbesc cu burtica – Perioada sarcinii poate să fie foarte stresantă și te poate epuiza. Astfel că poți fi distrasă și uiți să vorbești cu burtica ta decât atunci când bebelușul începe să miște. Experții spun că este important să comunici cu micuțul tău încă de când este în burtică, pentru că îl ajută să se dezvolte corect.
5. Nu fac exerciții fizice – Dacă în mod normal nu ești o persoană care să facă mișcare foarte multă, atunci probabil că nici în această perioadă nu vei face acest lucru și vei alege să stai și să te relaxezi cât e ziua de lungă. Dar pe perioada sarcinii exercițiile fizice sunt foarte importante și din acest motiv nu trebuie să le eviți.
Bineînțeles că trebuie să ai grijă să nu depui efort prea mare, însă o plimbare mai lungă, sau câteva exerciții speciale pentru sarcina pe care le găsești destul de ușor pe internet, te vor ajuta să fii în formă și în această perioadă.
Bucură-te de frumusețea acestei perioade și de toate schimbările pe care le aduce. Fă mișcare, ai grijă ca alimentația ta să fie corectă și consultă medicul pentru orice medicament vrei să iei, toate acestea sunt importante atât pentru tine, cât și pentru micuțul tău.
Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l pe Facebook și astfel prietenele tale vor afla mai multe detalii despre acest subiect important.
