La început de martie, în loc să ne bucurăm de ghiocei, zile cu soare și temperaturi în ușoară creștere, ne „luptăm” cu nămeții și cu temperaturi scăzute. Zilele în tare termometrele indicau grade cu plus sunt departe și parcă tocmai începe luna decembrie.
Ne pregătim pentru sărbători? Nu e cazul dar trebuie să ne pregătim pentru această perioadă, să ne asigurăm că am luat toate măsurile posibile pentru a trece cu bine peste această perioadă. Probabil că știi deja, dar în timpul sarcinii trebuie să fii cu mult mai atentă decât în mod normal, pentru că nu este vorba numai despre sănătatea ta, ci poți să-i pui în pericol dezvoltarea micuțului tău. Așadar, am pregătit pentru tine acest articol în care îți oferim 5 sfaturi care te vor ajuta să treci cu bine peste această iarnă perlungită.
1. Hidratează-te – Pe durata iernii, în mod inconștient uităm sau evităm să consumăm lichide. Probabil că te gândești că e mai important consumul de lichide vara, dar trebuie să știi că organismul tău are nevoie de o cantitate importantă de apă și iarna și asta din cauză că aerul este foarte uscat. Încearcă pe cât posibil să nu înlocuiești apa cu alte băuturi și asigură-te ca bei cel putin 10 pahare de apă pe zi, pe durata sarcinii. Chiar dacă sucurile făcute din fructe proaspete sunt bogate în nutrienți și vitamine, nu hidratează suficient corpul. Așadar, poți să le combini, dar să nu renunți la consumul de apă. De asemenea, ai grijă și de pielea ta în această perioadă. Alege creme hidratante pe care să le aplici imediat după ce te-ai bucurat de o baie caldă. Insistă pe zone precum: coate, genunchi, piept și burtă.
2. Spală-te pe mâini în mod regulat – germenii și virusurile sunt prezente în această perioadă și îți pot pune sănătatea în pericol. Așadar, asigură-te că te speli pe mâini înainte să mănânci sau după ce ai intrat în contact cu obiecte pe care au pus mâna și alte persoane (uși, coșuri de cumpărături etc). Pentru situațiile în care ieși din casă, îți recomandăm să ai mereu la tine dezinfectant lichid pentru mâini. Poate să pară puțin exagerat însă, atunci când vine vorba despre sănătatea micuțului tău, nu există „prea multă grijă”.
3. Fă mișcare – spre deosebire de anotimpurile în care poți să faci o plimbare de câteva zeci de minute și să fie suficientă mișcare pentru o zi, iarna nu este atât de plăcută din acest punct de vedere. Trotuar alunecos, aer rece, temperaturi cu minus în față, toate sunt împotriva plimbării tale. Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la mișcare, din contră. Cu o saltea pentru yoga și un antrenament pentru graviduțe căutat pe internet, poți să ai rezultatele dorite. Dacă nu ești adepta acestui tip de mișcare, poți chiar să optezi pentru o plimbare prin mall, unde este cald și bine 😀
4. Îmbracă-te cât mai confortabil – chiar dacă temperaturile sunt cu mult sub 0 grade Celsius, asta nu înseamnă că trebuie să te îmbraci din cap până în picioare în haine din lână. Pe durata sarcinii, pielea ta este foarte sensibilă, așa că, în schimbul hainelor din lână, optează pentru haine din bumbac și cașmir care nu irită pielea, ba din contră, oferă o senzație plăcută și catifelată. Alege să ai mai multe „straturi” de haine pe tine și, în același timp, asigură-te că niciunul dintre obiectele vestimentare pe care le-ai ales nu te strânge. Totul trebuie să fie lejer, confortabil și călduros. În sezonul rece, mâinile și picioarele – extremitățile – sunt cele mai reci, așadar îți recomandăm să porți șosete groase și mănuși atunci când este cazul.
Urmează sfaturile din acest articol și vei trece peste această perioada ușor și fără probleme.
Dacă ți-a plăcut acest articol, dă-i share pe pagina ta de Facebook.
