Temperaturile au scăzut treptat, vântul rece adie tot mai des, așa că, putem să spunem că sezonul rece s-a instalat. Primii fulgi și-au făcut deja prezența, iar spiritul sărbătorilor de iarnă, deja ne cuprinde pe toți. Însă, nu totul despre sezonul rece este atât de special și frumos, răcelile de sezon își fac prezența, deci, ca viitoare mămică trebuie să acorzi o atenție sporită stării tale de sănătate. Pentru a te ajuta să treci cu bine prin acest sezon rece, am pregătit pentru tine 3 sfaturi.
1. Fortifică-ți sistemul imunitar pentru ca sarcina să nu aibă de suferit – Cum poți face acest lucru? E simplu, asigură-te că în alimentația ta zilnică se regăsesc alimente bogate în vitamina C. Nu numai că îți fortifică sistemul imunitar dar ajută și la absorbția de fier, un alt element important pentru buna dezvoltare a sarcinii. Trebuie să știi că vitamina C se regăsește în fructe și legume precum: broccoli, portocale, ardei gras, roșii, coacăze negre, etc. Să ții cont însă de un lucru, proprietățiile acestei vitamine se pierd prin gătire, așa că cel mai bine este să optezi pentru fructe și legume crude.
2. Vitamina D pe durata iernii este importantă – Dacă vara îți iei cantitatea necesară de vitamina D în mod natural, datorită soarelui, pe durata iernii e puțin mai dificil. Acest nutrient este foarte important pentru musculatură și pentru sănătatea oaselor. Așa că, pe durata sezonului rece facem rost de cantitatea necesară de vitamina D consumând alimente precum: ouă, ulei de pește, brânză, ciuperci, carne de porc. Pentru a te asigura că beneficiezi de cantitatea zilnică necesară de Vitamina D, apelează la părerea unui specialist, poate este nevoie de un supliment.
3. Exercițiile fizice – Ca în orice altă perioadă a vieții unei persoane, activitatea fizică are un rol important și pe durata sarcinii. Poți să discuți cu mediul tău despre acest aspect sau să cauți exerciții speciale pentru sarcină. Dacă în mod normal nu ești o persoană foarte activă și nu faci exerciții în mod regulat, este posibil ca medicul tău să îți sugereze înotul, în locul unor exerciții speciale. Chiar și o plimbare în fiecare zi poate să ajute la întărirea sistemului tău imunitar și în același timp să contribuie la buna dezvoltare a sarcinii.
Iarna poate să fie puțin mai dificil pentru tine ca viitoare mămică. Răcelile de sezon și temperaturile scăzute îți pot pune probleme, însă dacă te asiguri că ai un sistem imunitar puternic pentru că atât sănătatea ta, cât și a micuțului tău sunt foarte importante.
Dacă ți-a plăcut acest articol, dă-i share și în acest fel vor afla și prietenele tale despre cum pot să îți fortifice sistemul imunitar pe durata iernii.
