Sezonul cald s-a instalat deja, iar temperaturile ridicate ne dau mari bătăi de cap. Care este rezolvarea acestei probleme, mai ales când ești însărcinată? Alimentele proaspete care te răcoresc și îți oferă și nutrienții necesari pentru această perioadă. Am pregătit o listă care conține câteva dintre cele mai întâlnite alimente care te ajută vara.
1. Răcorește-te cu deliciosul pepene verde – pe lângă gustul intens pe care îl are, acest fruct joacă un rol important pentru hidratarea pe durata verii. În acest fel, te bucuri de o gustare delicioasă dar și de o parte din cantitatea de lichide recomandată zilnic. Efectul de răcorire este garantat! 🙂
2. Hidratează-te cu fructe proaspete (atât din grădina, cât și cele de pădure) – Acestea au un rol important în hidratarea corectă pe durata verii. Sezonul cald este momentul potrivit pentru a consuma aceste fructe, datorită gustului lor intens și a beneficiilor pe care le aduc. Afine, mure, zmeură, căpșuni, coacăze sunt surse importante de antioxidanți, care ajută în perioadele stresante. Pentru a te bucura de toți nutrienții din aceste fructe, consumă-le proaspete sau pregătește-ți smoothie-uri.
3. Bucură-te de efectele aduse de legumele cu frunze de culoare verde – pe durata verii, și nu numai, alimentația ta trebuie să includă și legume precum: spanac, salata verde sau varza. Aceste alimente sunt cunoscute pentru conținutul ridicat de apă pe care îl au. Pe lângă asta, sunt și o sursă importantă de nutrienți precum: vitamina A, vitamina C, vitamina K sau acid folic. Consumă-le zilnic și te vor ajuta în lupta ta cu temperaturile ridicate!
4. Ceai răcoritor și sănătos – în această perioadă foarte călduroasă ceaiul rece este un aliat pe măsură, nu doar un moft. Fiind însărcinată, știi că trebuie evitată cafeina din ceaiul verde și din cel negru, atunci alternativa sănătoasă pentru o băutură răcoritoare este ceaiul de plante. Alege-l pe cel preferat de tine și bucură-te de relaxare.
Acestea sunt doar câteva dintre remediile care îți sunt la îndemână pentru a avea parte de o vară răcoroasă! Sperăm că îți vor fi de folos și vor face ca acest sezon să fie o experiență cât mai plăcută pentru tine!
Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l pe Facebook și astfel prietenele tale vor afla despre aceste alimente răcoritoare pentru o vară prefectă.
