În primul trimestru al sarcinii este foarte posibil să te confrunți cu poftele. Studiile arată că peste 3/4 dintre graviduțe au de-a face cu aceste pofte, acestea apar în special în primul trimestru al sarcinii. Vorbim despre pofte normale, pentru gustări dulci (ciocolată, prăjituri), sărate (chipsuri, sărățele, alune) sau despre pofte mai puțin normale (ciocolată și castraveți murați, spre exemplu).
Chiar dacă multe femei aleg să țină pentru ele aceste pofte și să nu le spună tuturor, specialiștii spun că sunt o reacție perfect normală. Dar de ce se întâmplă acest lucru? Tot experții sunt cei care ne dau răspunsul: poftele sunt rezultatul schimbărilor hormonale care au loc în perioada sarcinii.
Spre exemplu, pofta pentru sărat apare în momentul în care organismul are nevoie de mai mult sodiu pe măsură ce volumul de sânge se află în creștere. Poftele pentru gustări dulci pot să indice o scădere a glicemiei sau chiar oboseală.
Trebuie să cazi pradă poftelor? – Da! Cel puțin din când în când. Mai ales că în mod normal, acestea se opresc după primul trimestru și te sfătuim să ți le îndeplinești cu grijă, mai ales dacă acest lucru te face fericită! Ține cont de un singur lucru: consumul excesiv al acestor gustări poate să îți provoace anuminte probleme pe durata sarcinii, mai ales în trimestru al doilea și al treilea!
Cum să faci față acestor pofte?
1. În fiecare dimineață, pregătește-ți un mic dejun copios. Asigură-te că va conține suficienți carbohidrați pentru a preveni poftele care vor apărea mai târziu.
2. Respectă un program bine stabilit pentru mesele zinlice. Recomandat este să mănânci de trei ori alimente sănătoase și să ai două gustări, în fiecare zi. În felul acesta îți vei menține glicemia în limite normale.
3. Dacă nu poți să reziști poftelor, încearcă măcar să-ți micșorezi porția! În loc să mănânci o pungă întreagă de chipsuri, ia câteva. E suficient pentru a calma pofta. Acționează la fel și când vine vorba despre tortul preferat.
Orice ai face, amintește-ți că poftele în timpul sarcinii sunt foarte des întâlnite și te poți răsfăța, atâta timp cât ai grijă la cantități!
Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l pe Facebook și astfel prietenele tale vor afla cum să facă față poftelor din timpul sarcinii.
