Nu este un secret că toate femeile se tem de durerile facerii, cunoscute drept cele mai intense. Asta nu înseamnă că nu există metode de a face mai ușoară perioada travaliului și a nașterii naturale. Dacă te pregătești de momentul în care îți vei ține bebelușul în brațe, este bine să cunoști metoda prin care poți diminua durerile.
Este foarte simplu: yoga. Nu este necesar să urmezi cursuri intensive de yoga sau să te chinui să execuți mișcări complicate – totul se concentrează în jurul respirației tale. Există tehnici care te ajută să te concentrezi și să îți controlezi respirația, astfel încât, în momentele delicate, să te poți detașa și să poți trece ușor peste contracții. Tot secretul constă în concentrarea privirii într-un punct fix și repetarea la intervale fixe ale inspirației și expirației, astfel încât să poți bloca orice se întâmplă în jurul tău în momentul respectiv.
Pentru a putea exersa aceste tehnici poți urma sesiuni scurte, de câteva zeci de minute, pe care le poți găsi pe DVD-uri sau pe internet. Astfel, vei putea să te controlezi în perioada contracțiilor și să treci peste durere cu ușurință. Nu este necesar să fi practicat yoga înainte, poți face asta pentru prima dată în timpul sarcinii. Repetiția este mama învățăturii, trebuie doar să exersezi și vei reuși să depășeși durerea contracțiilor.
Prin punerea în practică a acestei tehnici nu trebuie să te mai temi de momentul aducerii pe lume a bebelușului tău. Urmărește, exersează, respiră, concentrează-te și bucură-te de primele clipe alături de micuț!
Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l pe facebook și pentru prietenele tale. Astfel vor afla și ele secretul unei nașteri ușoare.
