Dezvoltarea sarcinii este influenţată de cantitatea de nutrienţi pe care o aduci corpului tău prin alimentaţie, și de aceea este important să faci cele mai bune alegeri în acest sens. Iată 5 sfaturi utile pe care să le integrezi în rutina ta alimentară pe tot parcursul sarcinii.
Evită produsele alimentare procesate: aceste produse tind să fie mai bogate în grăsimi nesănătoase, calorii și zaharuri în comparație cu cele preparate în casă. Acordă mai mult timp pregătirii meselor, folosind ingrediente proaspete. De asemenea, citește întotdeauna eticheta alimentelor pentru a te feri de aditivi și conservanți ce pot afecta sănătatea ta și a fătului.
Consumă alimente bogate în calciu: bebelușul tău are nevoie de calciu pentru a se dezvolta într-un ritm normal. Dacă acesta nu obține suficient din ceea ce tu consumi, atunci va asimila calciul din propriile oase. Pentru a preveni acest lucru, adăugă în rutina alimentară, mai multe alimente bogate în calciu precum laptele, iaurtul și brânza, dar și broccoli, spanac și migdale. În plus, ai grijă la alimentele care elimină calciul din organism precum: băuturile carbogazoase, cofeina şi alimentele care induc aciditate atunci când sunt consumate în exces (carne, lactate, ouă, icre, dulciuri, murături).
Nu uita de alimentele bogate în acid folic: acidul folic reprezintă una dintre cele mai importante vitamine din timpul sarcinii, deoarece ajută la dezvoltarea creierului și a măduvei spinării fătului. A avea suficient acid folic este esențial încă din primele zile de sarcină. Asigură-te că ai în alimentație o varietate de leguminoase (cum ar fi fasole neagră, linte sau mazăre), legume cu frunze verzi, dar și citrice.
Mănâncă mai puțin, dar mai des: consumul de mese mai mici și mai frecvente ar putea ajuta la ameliorarea anumitor probleme digestive comune ale sarcinii. Multe gravide experimentează tulburări de tranzit intestinal, preponderent constipație și reflux gastroesofagian, tocmai de aceea nutriția trebuie adaptată. Este recomandat consumul a 5 mese pe zi, 3 mese principale și 2 gustări. Astfel se evită excesul alimentar și se favorizează digestibilitatea. Încearcă să ai mese bine echilibrate, alături de gustări sănătoase pentru a obține suficiente substanțe nutritive.
Nu exagera în privința consumului de calorii: sarcina necesită doar o ușoară creștere a consumului de calorii. Excesul caloriilor în timpul sarcinii poate fi la fel de dăunător ca și deficitul de calorii sau nutrienți, mărind șansele de avort spontan, diabet gestațional, preeclampsia, riscul copilului de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 și obezitatea la vârsta adultă.
În perioada sarcinii, alimentația trebuie să fie una dintre principalele tale preocupări fiind conștientă de importanța nutriției sănătoase asupra dezvoltării și creșterii copilului tău.
Sănătatea copilului tău este cea mai importantă. Cum ar fi să i-o poți asigura și după naștere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la naștere. Celulele stem sunt celulele „primordiale” ale organismului uman, care se pot diferenția în alte tipuri de celule cu rol în regenerarea la nivel tisular. Consultanții noștri îți stau la dispoziție atât telefonic, cât și pentru a stabili o întâlnire în care să afli mai multe informații despre posibilitățile de recoltare a celulelor stem și despre opțiunile de stocare, în așa fel încât tu să poți lua cea mai sigură decizie fiind informată corect despre aceste aspecte.
