{"id":1410,"date":"2021-08-23T09:31:31","date_gmt":"2021-08-23T09:31:31","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=1410"},"modified":"2021-08-31T09:37:40","modified_gmt":"2021-08-31T09:37:40","slug":"cum-sa-ameliorezi-durerile-de-spate-in-sarcina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/cum-sa-ameliorezi-durerile-de-spate-in-sarcina","title":{"rendered":"Cum s\u0103 ameliorezi durerile de spate \u00een sarcin\u0103"},"content":{"rendered":"

\"durerile<\/a><\/p>\n

Durerile de spate \u00een timpul sarcinii reprezint\u0103 o problem\u0103 des \u00eent\u00e2lnit\u0103 printre viitoarele m\u0103mici. Kilogramele se acumuleaz\u0103, centrul de greutate se schimb\u0103, iar hormonii relaxeaz\u0103 ligamentele din articula\u021biile pelvisului. Din fericire, exist\u0103 metode de a preveni \u0219i ameliora aceste dureri inconfortabile.<\/p>\n

    \n
  1. Exerseaz\u0103 o postur\u0103 bun\u0103<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Pe m\u0103sur\u0103 ce bebelu\u0219ul cre\u0219te, centrul de greutate se deplaseaz\u0103 \u00een fa\u021b\u0103. De aceea, vei avea tendin\u021ba de a te apleca spre spate – ceea ce poate tensiona mu\u0219chii lombari \u0219i poate contribui la durerile de spate \u00een timpul sarcinii. Re\u021bine aceste principii ale unei bune posturi:<\/p>\n

    Stai dreapt\u0103.<\/p>\n

    \u021aine pieptul sus.<\/p>\n

    \u021aine umerii \u00eenapoi \u0219i relaxa\u021bi.<\/p>\n

    Men\u021bine genunchii flexa\u021bi.<\/p>\n

     <\/p>\n

    Dac\u0103 trebuie s\u0103 stai \u00een picioare pentru perioade lungi, \u00eencearc\u0103 s\u0103 sprijini din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd c\u00e2te un picior pe o treapt\u0103 joas\u0103 sau s\u0103 iei pauze frecvente. O postur\u0103 bun\u0103 \u00eenseamn\u0103 \u0219i a\u0219ezarea cu grij\u0103. Alege un scaun care s\u0103-\u021bi sprijine spatele sau folose\u0219te o pern\u0103 pentru acest lucru.<\/p>\n

      \n
    1. Poart\u0103 \u00eembr\u0103c\u0103minte \u0219i \u00eenc\u0103l\u021b\u0103minte potrivite<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Poart\u0103 pantofi cu toc jos – nu plat – cu o bun\u0103 sus\u021binere a t\u0103lpii. Evit\u0103 tocurile \u00eenalte care \u00ee\u021bi pot perturba echilibrul \u0219i a\u0219a greu de men\u021binut. De asemenea, ai putea lua \u00een considerare purtarea unei centuri de sus\u021binere. De\u0219i cercet\u0103rile privind eficacitatea centurilor de sprijin pentru maternitate sunt limitate, unele femei consider\u0103 c\u0103 sprijinul suplimentar este util.<\/p>\n

        \n
      1. Practic\u0103 yoga<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Yoga, o practic\u0103 de rezisten\u021b\u0103 \u0219i flexibilitate bazat\u0103 pe mi\u0219care, cu r\u0103d\u0103cini \u00een India antic\u0103, reprezint\u0103 una dintre cele mai populare tehnici de ameliorare a durerii, iar yoga prenatal\u0103 este o alegere popular\u0103 printre femeile \u00eens\u0103rcinate ale c\u0103ror spate, mu\u0219chi \u0219i articula\u021bii sufer\u0103 sub greutatea sarcinii. Yoga prenatal\u0103 poate ajuta la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea posturii \u0219i tonifi\u00e2nd corpul pentru procesul de na\u0219tere. \u00cen plus, yoga te poate ajuta s\u0103 dormi mai bine \u0219i s\u0103 \u00ee\u021bi relaxezi at\u00e2t mintea, c\u00e2t \u0219i mu\u0219chii.<\/p>\n

          \n
        1. Relaxeaz\u0103-\u021bi mu\u0219chii prin medita\u021bie<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Spre deosebire de yoga sau masaj, medita\u021bia este o tehnic\u0103 pe care o po\u021bi accesa oric\u00e2nd, \u00een orice loc, f\u0103r\u0103 a fi necesar\u0103 o programare. Exist\u0103 numeroase modalit\u0103\u021bi de a practica medita\u021bia. Unul este s\u0103 te \u00eentinzi pur \u0219i simplu \u00eentr-un loc lini\u0219tit \u0219i s\u0103 te concentrezi asupra respira\u021biei, inspir\u00e2nd \u0219i expir\u00e2nd profund. Po\u021bi medita \u00een t\u0103cere sau po\u021bi asculta muzic\u0103 lini\u0219titoare ori un program audio ghidat. S-a demonstrat c\u0103 medita\u021bia provoac\u0103 un \u201er\u0103spuns de relaxare\u201d biologic, care stimuleaz\u0103 creierul s\u0103 controleze eliberarea hormonilor de stres. C\u00e2nd stresul este \u021binut sub control, efectele sale negative (precum hipertensiunea arterial\u0103 \u0219i tensiunea muscular\u0103) sunt reduse. Medit\u00e2nd \u00een mod regulat, po\u021bi cre\u0219te, de asemenea, nivelul de toleran\u021b\u0103 la durere, util \u00een gestionarea durerilor de spate.<\/p>\n

            \n
          1. \u00cenoat\u0103<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            \u00cenotul este una dintre cele mai recomandate forme de mi\u0219care pentru femeile \u00eens\u0103rcinate, deoarece elimin\u0103 presiunea de pe coloana vertebral\u0103. \u00cen ap\u0103, gravita\u021bia nu are niciun efect asupra corpului t\u0103u. Astfel, simplul \u00eenot te va ajuta s\u0103-\u021bi \u00eentinzi coloana vertebral\u0103 \u00een timp ce \u00ee\u021bi tonifici picioarele, bra\u021bele \u0219i mu\u0219chii spatelui.<\/p>\n

            Na\u0219terea unui copil este cu adev\u0103rat un eveniment emo\u021bionant \u0219i special, care schimb\u0103 via\u021ba oric\u0103rui om. De asemenea, acest moment reprezint\u0103 o \u0219ans\u0103 unic\u0103 pentru s\u0103n\u0103tatea copilului \u00een viitor: doar \u00een momentul na\u0219terii poate fi colectat\u0103 o surs\u0103 unic\u0103 de celule stem din cordonul ombilical. \u00cen caz de nevoie, aceasta \u00eei va putea oferi un tratament personalizat copilului (chiar \u0219i la v\u00e2rsta adult\u0103) pentru cel pu\u021bin 70 de afec\u021biuni grave. Unele dintre acestea au fost considerate, p\u00e2n\u0103 acum, afec\u021biuni incurabile.<\/p>\n

            Serviciile Stem Cells Bank vin acum cu garan\u021bia MedLife, liderul pie\u021bei de servicii medicale private din Rom\u00e2nia. Astfel, ai siguran\u021ba c\u0103 celulele stem ale copilului t\u0103u sunt recoltate, procesate \u0219i stocate la cele mai \u00eenalte standarde de calitate. \u0218i, foarte important, celulele vor fi acolo peste 20 de ani, peste 50 ani sau oric\u00e2nd va fi nevoie de ele. Mai multe informa\u021bii pe www.stemcellsbank.ro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Durerile de spate \u00een timpul sarcinii reprezint\u0103 o problem\u0103 des \u00eent\u00e2lnit\u0103 printre viitoarele m\u0103mici. Kilogramele se acumuleaz\u0103, centrul de greutate se schimb\u0103, iar hormonii relaxeaz\u0103 ligamentele din articula\u021biile pelvisului. Din fericire, exist\u0103 metode de a preveni \u0219i ameliora aceste dureri […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1411,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[197,199,198,196],"class_list":["post-1410","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sarcina","tag-durere-de-spate-gravide","tag-durere-de-spate-sarcina-remedii","tag-durere-de-spate-sarcina-tratament","tag-durere-spate-sarcina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1410","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1410"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1410\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1412,"href":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1410\/revisions\/1412"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1411"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1410"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1410"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1410"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}