{"id":418,"date":"2016-05-04T11:03:34","date_gmt":"2016-05-04T11:03:34","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=418"},"modified":"2016-05-04T11:03:34","modified_gmt":"2016-05-04T11:03:34","slug":"alimentatia-si-exercitiile-fizice-pe-durata-sarcinii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/alimentatia-si-exercitiile-fizice-pe-durata-sarcinii","title":{"rendered":"Alimenta\u021bia \u0219i exerci\u021biile fizice pe durata sarcinii"},"content":{"rendered":"

\"Alimenta\u021bia-\u0219i-exerci\u021biile-fizice-pe-durata-sarcinii\"<\/a><\/p>\n

Ca viitoare m\u0103mic\u0103 trebuie s\u0103 \u0219tii c\u00e2t sunt de importante alimenta\u021bia \u0219i nivelul t\u0103u de energie<\/strong>\u00a0pentru dezvoltarea corect\u0103 a micu\u021bului. \u0218i activitatea fizic\u0103<\/strong> are un rol important at\u00e2t \u00een perioada sarcinii c\u00e2t \u0219i dup\u0103.<\/p>\n

Alimenta\u021bie \u0219i suplimente<\/strong>\u00a0–\u00a0Este recomandat s\u0103 discu\u021bi cu ginecologul t\u0103u despre suplimentele \u0219i vitaminele pe care trebuie s\u0103 le folose\u0219ti \u00een aceast\u0103 perioad\u0103. De asemenea, trebuie s\u0103 respec\u021bi dozele recomandate de acesta, pentru o buna dezvoltare a bebelu\u0219ului. Acidul folic este foarte important \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 a vie\u021bii tale \u0219i trebuie s\u0103 te asiguri c\u0103 iei doza necesar\u0103.<\/p>\n

\u0218i vitamina B<\/strong> este foarte important\u0103 pe perioada sarcinii pentru c\u0103 reduce riscul apari\u021biei complica\u021biilor \u00een timpul na\u0219terii. De asemenea, este foarte important ca atunci c\u00e2nd discu\u021bi cu medicul t\u0103u despre aceste suplimente s\u0103 \u00eei men\u021bionezi daca urmezi un alt tratament. Includem aici \u0219i tratamentele naturiste.<\/p>\n

Trebuie s\u0103 te asiguri c\u0103 alimenta\u021bia ta este una echilibrat\u0103<\/strong>. Trebuie s\u0103 con\u021bin\u0103 proteine, carbohidra\u021bi, gr\u0103simi, vitamine \u0219i minerale. \u00cen aceast\u0103 perioad\u0103 nu este recomandat s\u0103 urmezi o diet\u0103 care s\u0103 con\u021bin\u0103 pu\u021bine calorii dar nici nu este nevoie s\u0103 consumi alimente c\u00e2t pentru dou\u0103 persoane.<\/p>\n

\u021aine cont de faptul c\u0103 trebuie s\u0103 adaugi aproximativ 300 de calorii \u00een plus<\/strong> pe zi, la num\u0103rul de calorii pe care \u00eel consumai \u00eenainte de sarcina. Acest aspect are un rol important \u00een dezvoltarea corect\u0103 a micu\u021bului t\u0103u.<\/p>\n

Exerci\u021biile fizice<\/strong> – Ca \u00een orice alt\u0103 perioad\u0103 a vie\u021bii unei persoane, activitatea fizic\u0103 are un rol important \u0219i pe durata sarcinii. Po\u021bi s\u0103 discu\u021bi cu mediul t\u0103u despre acest aspect sau s\u0103 cau\u021bi exerci\u021bii speciale pentru sarcin\u0103. Dac\u0103 \u00een mod normal nu e\u0219ti o persoan\u0103 foarte activ\u0103 \u0219i nu faci exerci\u021bii \u00een mod regulat, este posibil ca medicul t\u0103u s\u0103 \u00ee\u021bi sugereze plimb\u0103rile \u0219i \u00eenotul, \u00een locul unor exerci\u021bii speciale.<\/p>\n

Orice ai alege s\u0103 faci, nu exagera! Trebuie s\u0103 ai grij\u0103 \u00een special la primele \u0219edin\u021be de exerci\u021bii. Po\u021bi \u00eencepe cu cinci – zece minute de activit\u0103\u021bi fizice pe zi. \u00cen timpul exerci\u021biilor asigur\u0103-te c\u0103 te hidratezi \u0219i evit\u0103 activit\u0103\u021bile care implic\u0103 s\u0103rituri, pot fi periculoase.<\/p>\n

Alimenta\u021bia \u0219i exerci\u021biile fizice pe durata sarcinii au un rol important<\/strong> \u00een dezvoltarea corect\u0103 a micu\u021bului. \u021aine cont de sfaturile pe care \u021bi le d\u0103 medicul t\u0103u ginecolog \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 \u0219i nu uita un lucru important: nu trebuie s\u0103 m\u0103n\u00e2nci c\u00e2t pentru dou\u0103 persoane pe durata sarcinii!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ca viitoare m\u0103mic\u0103 trebuie s\u0103 \u0219tii c\u00e2t sunt de importante alimenta\u021bia \u0219i nivelul t\u0103u de energie\u00a0pentru dezvoltarea corect\u0103 a micu\u021bului. \u0218i activitatea fizic\u0103 are un rol important at\u00e2t \u00een perioada sarcinii c\u00e2t \u0219i dup\u0103. Alimenta\u021bie \u0219i suplimente\u00a0–\u00a0Este recomandat s\u0103 discu\u021bi […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":419,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-418","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sarcina"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=418"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":421,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/418\/revisions\/421"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/419"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=418"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=418"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=418"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}