{"id":2445,"date":"2024-09-09T01:57:00","date_gmt":"2024-09-09T01:57:00","guid":{"rendered":"https:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=2445"},"modified":"2024-10-01T01:59:14","modified_gmt":"2024-10-01T01:59:14","slug":"nutrienti-esentiali-in-sarcina-de-unde-ii-iei","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/nutrienti-esentiali-in-sarcina-de-unde-ii-iei","title":{"rendered":"Nutrien\u021bi esen\u021biali \u00een sarcin\u0103 – de unde \u00eei iei?"},"content":{"rendered":"\n
\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Sarcina este o perioad\u0103 critic\u0103 care impune femeilor s\u0103 acorde o aten\u021bie deosebit\u0103 alimenta\u021biei lor. Aportul adecvat de nutrien\u021bi esen\u021biali sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea at\u00e2t a mamei, c\u00e2t \u0219i a f\u0103tului \u00een curs de dezvoltare. Iat\u0103 o privire cuprinz\u0103toare asupra nutrien\u021bilor cheie necesari \u00een timpul sarcinii, beneficiile acestora \u0219i sursele pentru ob\u021binerea acestora.<\/p>\n\n\n\n

1. Folat (vitamina B9)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Beneficii:<\/p>\n\n\n\n

Folatul este crucial pentru sinteza ADN-ului \u0219i diviziunea celular\u0103. Ajut\u0103 la prevenirea defectelor tubului neural \u0219i sus\u021bine dezvoltarea creierului \u0219i a m\u0103duvei spin\u0103rii copilului.<\/p>\n\n\n\n

Surse:<\/p>\n\n\n\n

– frunze verzi: Spanac, varza kale si salata romana<\/p>\n\n\n\n

– leguminoase: linte, n\u0103ut \u0219i fasole neagr\u0103<\/p>\n\n\n\n

– citrice: Portocale \u0219i grapefruit<\/p>\n\n\n\n

– alimente fortificate: cereale pentru micul dejun \u0219i p\u00e2ine<\/p>\n\n\n\n

2. Fierul<\/h2>\n\n\n\n

Beneficii:<\/p>\n\n\n\n

Fierul este esen\u021bial pentru producerea hemoglobinei, care transport\u0103 oxigenul \u00een s\u00e2nge. Necesarul crescut de fier \u00een timpul sarcinii poate ajuta la prevenirea anemiei, sus\u021bin\u00e2nd at\u00e2t mama, c\u00e2t \u0219i copilul s\u0103 primeasc\u0103 oxigen adecvat.<\/p>\n\n\n\n

Surse:<\/p>\n\n\n\n

– carne rosie: Vita si miel<\/p>\n\n\n\n

– carne de pas\u0103re: pui \u0219i curcan<\/p>\n\n\n\n

– pe\u0219te: Somon \u0219i ton<\/p>\n\n\n\n

– surse vegetale: spanac, linte \u0219i cereale \u00eembog\u0103\u021bite (se asociaz\u0103 cu alimente bogate \u00een vitamina C pentru a \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi absorb\u021bia)<\/p>\n\n\n\n

3. Calciu<\/h2>\n\n\n\n

Beneficii:<\/p>\n\n\n\n

Calciul este vital pentru dezvoltarea oaselor \u0219i a din\u021bilor puternici la bebelu\u0219. De asemenea, ajut\u0103 la men\u021binerea densit\u0103\u021bii osoase a mamei.<\/p>\n\n\n\n

Surse:<\/p>\n\n\n\n

– produse lactate: lapte, iaurt \u0219i br\u00e2nz\u0103<\/p>\n\n\n\n

– lapte vegetal fortificat: lapte de migdale, soia \u0219i ov\u0103z<\/p>\n\n\n\n

– legume verzi: broccoli \u0219i varz\u0103<\/p>\n\n\n\n

– tofu: \u00een special soiurile cu calciu<\/p>\n\n\n\n

4. Vitamina D<\/h2>\n\n\n\n

Beneficii:<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D ajut\u0103 la absorb\u021bia calciului \u0219i este esen\u021bial\u0103 pentru dezvoltarea oaselor fetale \u0219i func\u021bia imunitar\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Surse:<\/p>\n\n\n\n

– lumina soarelui: Corpul produce vitamina D atunci c\u00e2nd este expus la lumina soarelui<\/p>\n\n\n\n

– pe\u0219te gras: somon \u0219i macrou<\/p>\n\n\n\n

– alimente fortificate: aapte, suc de portocale \u0219i cereale<\/p>\n\n\n\n

– galbenu\u0219ul de ou<\/p>\n\n\n\n

5. Acizi gra\u0219i Omega-3<\/h2>\n\n\n\n

Beneficii:<\/p>\n\n\n\n

Acizii gra\u0219i Omega-3, \u00een special DHA, sunt importan\u021bi pentru dezvoltarea creierului \u0219i a ochilor la f\u0103t. Ele pot ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de na\u0219tere prematur\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Surse:<\/p>\n\n\n\n

– pe\u0219te gras: somon, sardine \u0219i p\u0103str\u0103v<\/p>\n\n\n\n

– semin\u021be de in: semin\u021be de in m\u0103cinate \u0219i ulei de in<\/p>\n\n\n\n

– semin\u021be de chia: O surs\u0103 excelent\u0103 de omega-3 pe baz\u0103 de plante<\/p>\n\n\n\n

– nuci<\/p>\n\n\n\n

Men\u021binerea unei alimenta\u021bii echilibrate bogate \u00een ace\u0219ti nutrien\u021bi esen\u021biali este vital\u0103 pentru o sarcin\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103. Este important ca viitoarele mame s\u0103 se consulte cu furnizorii de asisten\u021b\u0103 medical\u0103 sau cu dieteticienii \u00eenregistra\u021bi pentru a-\u0219i adapta dieta la nevoile lor specifice. Concentr\u00e2ndu-se pe o varietate de alimente bogate \u00een nutrien\u021bi, mamele \u00ee\u0219i pot sprijini propria s\u0103n\u0103tate \u0219i dezvoltarea bebelu\u0219ului pe parcursul sarcinii.<\/p>\n\n\n\n

S\u0103n\u0103tatea copilului t\u0103u este cea mai important\u0103. Cum ar fi s\u0103 i-o po\u021bi asigura \u0219i dup\u0103 na\u0219tere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la na\u0219tere. Celulele stem sunt celulele \u201eprimordiale\u201d ale organismului uman, care se pot diferen\u021bia \u00een alte tipuri de celule cu rol \u00een regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine \u00een sprijinul t\u0103u. Consultan\u021bii no\u0219tri \u00ee\u021bi stau la dispozi\u021bie at\u00e2t telefonic, c\u00e2t \u0219i pentru a stabili o \u00eent\u00e2lnire \u00een care s\u0103 afli mai multe informa\u021bii despre posibilit\u0103\u021bile de recoltare a celulelor stem \u0219i despre op\u021biunile de stocare, \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t tu s\u0103 po\u021bi lua cea mai sigur\u0103 decizie fiind informat\u0103 corect despre aceste aspecte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sarcina este o perioad\u0103 critic\u0103 care impune femeilor s\u0103 acorde o aten\u021bie deosebit\u0103 alimenta\u021biei lor. Aportul adecvat de nutrien\u021bi esen\u021biali sus\u021bine s\u0103n\u0103tatea at\u00e2t a mamei, c\u00e2t \u0219i a f\u0103tului \u00een curs de dezvoltare. Iat\u0103 o privire cuprinz\u0103toare asupra nutrien\u021bilor cheie […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2439,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[486],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2445"}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2445"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2445\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2446,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2445\/revisions\/2446"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2439"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2445"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2445"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2445"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}