{"id":1867,"date":"2022-12-02T09:17:32","date_gmt":"2022-12-02T09:17:32","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=1867"},"modified":"2022-12-22T09:20:50","modified_gmt":"2022-12-22T09:20:50","slug":"3-remedii-pentru-insomniile-in-timpul-sarcinii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/3-remedii-pentru-insomniile-in-timpul-sarcinii","title":{"rendered":"3 remedii pentru insomniile \u00een timpul sarcinii"},"content":{"rendered":"

\"3<\/a><\/p>\n

De-a lungul celor nou\u0103 luni de sarcin\u0103, corpul \u0219i mintea experimenteaz\u0103 destul de multe schimb\u0103ri. Reprezint\u0103 un moment \u00een care trebuie s\u0103 acorzi o aten\u021bie deosebit\u0103 obiceiurilor de somn, deoarece cantitatea de somn pe care o ai poate avea un impact asupra dezvolt\u0103rii \u0219i cre\u0219terii f\u0103tului. Din p\u0103cate, tulbur\u0103rile de somn \u00een timpul sarcinii sunt frecvente, iar dac\u0103 acestea apar frecvent pot conduce la insomnie.<\/span><\/p>\n

Iat\u0103 ce po\u021bi face pentru a combate insomnia \u00een timpul sarcinii:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Ai grij\u0103 la cantitatea de lichide consumate<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00cen timp ce e\u0219ti \u00eens\u0103rcinat\u0103, vei descoperi c\u0103 petreci mult timp merg\u00e2nd la baie.Pentru a reduce num\u0103rul de \u201eexcursii\u201d la toalet\u0103 \u00een timpul nop\u021bii care \u00eentrerup somnul, \u00eencearc\u0103 s\u0103 mergi la toalet\u0103 chiar \u00eenainte de culcare \u0219i evit\u0103 s\u0103 bei prea multe lichide aproape de ora de culcare.<\/span><\/p>\n

      \n
    1. \u00cembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te igiena somnului<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Igiena somnului se refer\u0103 la obiceiuri bune care vor \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi calitatea somnului pe care \u00eel ob\u021bii \u00een fiecare noapte. De\u0219i toat\u0103 lumea ar trebui s\u0103 practice o bun\u0103 igien\u0103 a somnului, aceasta este deosebit de important\u0103 \u00een timpul sarcinii.<\/span><\/p>\n

      Obiceiurile s\u0103n\u0103toase de igien\u0103 a somnului includ urm\u0103toarele:<\/span><\/p>\n

        \n
      • Dormi doar \u00een patul t\u0103u \u0219i nu oriunde<\/span><\/li>\n
      • Mergei la culcare \u0219i treze\u0219te-te la ore constante \u00een fiecare zi<\/span><\/li>\n
      • P\u0103streaz\u0103 dormitorul \u00eentunecat \u0219i r\u0103coros<\/span><\/li>\n
      • Asigur\u0103-te c\u0103 patul este confortabil<\/span><\/li>\n
      • Nu folosi electronice \u00een pat, cum ar fi telefoanele sau tableta<\/span><\/li>\n
      • Dac\u0103 nu po\u021bi adormi, ridic\u0103-te din pat 15 minute \u0219i relaxeaz\u0103-te \u00eenainte de a \u00eencerca din nou<\/span><\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        1. F\u0103 exerci\u021bii fizice pe timpul zilei<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Un program regulat de exerci\u021bii fizice poate aduce beneficii celor care se confrunt\u0103 cu insomnie \u00een sarcin\u0103. Studii au constatat c\u0103 femeile gravide care s-au angajat \u00een activitate fizic\u0103 regulat\u0103 au \u00eenregistrat \u00eembun\u0103t\u0103\u021biri semnificative ale calit\u0103\u021bii somnului. Ele au experimentat, de asemenea, o reducere a simptomelor de anxietate. Exerci\u021biile fizice regulate sunt deosebit de utile \u00een tratarea insomniei, mai ales, \u00een al treilea trimestru.<\/span><\/p>\n

          S\u0103n\u0103tatea copilului t\u0103u este cea mai important\u0103. Cum ar fi s\u0103 i-o po\u021bi asigura \u0219i dup\u0103 na\u0219tere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la na\u0219tere. Celulele stem sunt celulele \u201eprimordiale\u201d ale organismului uman, care se pot diferen\u021bia \u00een alte tipuri de celule cu rol \u00een regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine \u00een sprijinul t\u0103u. Consultan\u021bii no\u0219tri \u00ee\u021bi stau la dispozi\u021bie at\u00e2t telefonic, c\u00e2t \u0219i pentru a stabili o \u00eent\u00e2lnire \u00een care s\u0103 afli mai multe informa\u021bii despre posibilit\u0103\u021bile de recoltare a celulelor stem \u0219i despre op\u021biunile de stocare, \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t tu s\u0103 po\u021bi lua cea mai sigur\u0103 decizie fiind informat\u0103 corect despre aceste aspecte.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          De-a lungul celor nou\u0103 luni de sarcin\u0103, corpul \u0219i mintea experimenteaz\u0103 destul de multe schimb\u0103ri. Reprezint\u0103 un moment \u00een care trebuie s\u0103 acorzi o aten\u021bie deosebit\u0103 obiceiurilor de somn, deoarece cantitatea de somn pe care o ai poate avea un […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1868,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1867","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sarcina"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1867","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1867"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1867\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1869,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1867\/revisions\/1869"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1868"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1867"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1867"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1867"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}