{"id":1845,"date":"2022-11-02T13:00:17","date_gmt":"2022-11-02T13:00:17","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=1845"},"modified":"2022-11-28T13:06:41","modified_gmt":"2022-11-28T13:06:41","slug":"5-pasi-simpli-pentru-o-nastere-usoara-fara-medicamentatie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/5-pasi-simpli-pentru-o-nastere-usoara-fara-medicamentatie","title":{"rendered":"5 pasi simpli pentru o nastere usoara fara medicamentatie"},"content":{"rendered":"

\"5<\/a><\/p>\n

Aducerea unui copil pe lume poate fi una dintre cele mai intense experien\u021be, \u00eens\u0103 nu este deloc u\u0219oar\u0103. Intrarea \u00een travaliu \u0219i na\u0219terea copilului sunt un proces greu. C\u00e2nd \u0219tii la ce s\u0103 te a\u0219tep\u021bi \u0219i te preg\u0103te\u0219ti pentru travaliu, vei avea mai pu\u021bin\u0103 anxietate \u0219i stres. Planificarea din timp \u0219i gestionarea preocup\u0103rilor \u00eenainte de a ajunge la spital te va ajuta s\u0103 \u00ee\u021bi preg\u0103ti\u021bi corpul \u0219i mintea pentru a trece prin travaliu \u0219i na\u0219tere.<\/span><\/p>\n

Multe femei vor s\u0103 \u0219tie cum s\u0103 se preg\u0103teasc\u0103 pentru na\u0219tere. De\u0219i nu te po\u021bi preg\u0103ti pentru orice posibilitate, cu siguran\u021b\u0103 po\u021bi lua m\u0103suri pentru a te asigura c\u0103 ai o experien\u021b\u0103 c\u00e2t mai u\u0219oar\u0103.\u00a0<\/span><\/p>\n

Iat\u0103 5 lucruri care pot ajuta s\u0103 ai o na\u0219tere mai u\u0219oar\u0103 f\u0103r\u0103 medicamenta\u021bie:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Exerci\u021bii fizice pentru na\u0219tere<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

    Sportivii se antreneaz\u0103 din greu \u00eenainte de orice meci sau competi\u021bie. Sarcina poate fi la fel de grea pentru organism ca orice sport, poate chiar mai mult. Vei avea nevoie de un antrenor care s\u0103 te ajute s\u0103 te antrenezi pentru schimb\u0103rile prin care va trece corpul t\u0103u. Un terapeut te poate ajuta s\u0103 te concentrezi pe prevenirea r\u0103nilor \u0219i a durerii \u00eenc\u0103 de la \u00eenceputul sarcinii \u0219i prin etapele postpartum. Sarcina \u00ee\u021bi schimb\u0103 centrul de greutate, ceea ce \u00ee\u021bi poate afecta postura. Lucrul cu un terapeut fizic te poate ajuta s\u0103 \u00eenve\u021bi s\u0103 \u00eempinge\u021bi \u00een timpul na\u0219terii \u0219i s\u0103 exersezi s\u0103 ajungi \u00een pozi\u021bii favorabile travaliului. Exerci\u021biile fizice \u00eent\u0103resc, de asemenea, mu\u0219chii pe care \u00eei vei folosi \u00een timpul na\u0219terii \u0219i pot atenua durerile musculare \u0219i celor care pot ap\u0103rea dup\u0103 na\u0219terea copilului.<\/span><\/p>\n

    De asemenea, pozi\u021biile de yoga ajut\u0103 la u\u0219urarea disconfortului \u00een timpul sarcinii \u0219i la \u00eentinderea mu\u0219chilor \u00een preg\u0103tirea pentru na\u0219tere.\u00a0<\/span><\/p>\n

      \n
    1. \u00cenva\u021b\u0103 s\u0103 gestionezi stresul \u0219i s\u0103 te relaxezi<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

      Nu doar corpul t\u0103u este stresat \u00een timpul sarcinii. De\u0219i a\u0219teptarea unui copil este o perioad\u0103 fericit\u0103, poate provoca, de asemenea, incertitudine \u0219i anxietate. Stresul emo\u021bional te face s\u0103 ai probleme cu somnul sau s\u0103 ai dureri de cap. De asemenea, poate afecta dezvoltarea bebelu\u0219ului. Gestionarea stresului \u00een timpul sarcinii te poate ajuta s\u0103 fii mai s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i este o practic\u0103 pe tot parcursul vie\u021bii care te va ajuta pe tine \u0219i familia ta.<\/span><\/p>\n

      Po\u021bi face fa\u021b\u0103 \u00een mod natural stresului \u00een timpul sarcinii, dormind suficient \u0219i m\u00e2nc\u00e2nd s\u0103n\u0103tos. Practic, \u00eengrijirea de sine este ameliorarea stresului. Este posibil s\u0103 fie nevoie s\u0103 g\u0103se\u0219ti factorii declan\u0219atori ai stresului \u0219i s\u0103 \u00eei evi\u021bi sau s\u0103 g\u0103se\u0219ti modalit\u0103\u021bi de a le evita. F\u0103 mi\u0219care mai multe zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, nu doar pentru a \u00ee\u021bi preg\u0103ti corpul, ci \u0219i pentru a reduce anxietatea. Spune nu lucrurilor care ar putea contribui la nivelul t\u0103u de stres.\u00a0<\/span><\/p>\n

        \n
      1. \u00cen\u021belege diferitele pozi\u021bii de travaliu<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

        Pozi\u021bia tradi\u021bional\u0103 de travaliu, \u00eentins\u0103 pe spate, exercit\u0103 presiune asupra nervilor pelvieni, ceea ce poate cre\u0219te durerea. Schimbarea pozi\u021biei \u00een timpul travaliului, a\u0219ezarea pe o parte sau plimbarea poate oferi beneficii precum un sentiment de autocontrol, reducerea nevoii de medicamente \u0219i ajutarea copilului s\u0103 coboare prin canalul de na\u0219tere. Starea \u00een picioare \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te alimentarea cu s\u00e2nge a mu\u0219chilor pelvieni. \u00centinderea pe o parte reduce presiunea asupra perineului. Asigur\u0103-te c\u0103 practici aceste pozi\u021bii diferite \u00een prealabil.\u00a0<\/span><\/p>\n

          \n
        1. C\u0103ut\u0103 sprijin emo\u021bional<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

          Rela\u021biile s\u0103n\u0103toase sunt importante \u00een orice etap\u0103 a vie\u021bii, dar \u00een timpul sarcinii, sprijinul unei persoane dragi poate reduce cu siguran\u021b\u0103 stresul. Cercet\u0103rile arat\u0103 c\u0103 rela\u021biile defectuoase \u00een timpul sarcinii contribuie \u00een mare m\u0103sur\u0103 la stres. Te va ajuta foarte mult dac\u0103 persoanele din jurul t\u0103u, \u00een mod special, familia, sunt l\u00e2ng\u0103 tine din punct de vedere emo\u021bional.<\/span><\/p>\n

            \n
          1. M\u0103n\u00e2nc\u0103 echilibrat<\/b><\/li>\n<\/ol>\n

            Nutri\u021bia este una dintre cele mai bune moduri prin care o femeie se poate preg\u0103ti pentru o na\u0219tere lin\u0103 \u0219i s\u0103n\u0103toas\u0103. Consumul de proteine, legume cu frunze verzi \u0219i reducerea zah\u0103rului poate contribui \u00een mare m\u0103sur\u0103 pentru a minimiza riscurile de afec\u021biuni legate de sarcin\u0103 \u0219i pentru a maximiza s\u0103n\u0103tatea. \u00centr-un studiu publicat \u00een Jurnalul de Obstetric\u0103 \u0219i Ginecologie, cercet\u0103torii au descoperit c\u0103 femeile care au m\u00e2ncat \u0219ase curmale pe zi \u00een ultimele patru s\u0103pt\u0103m\u00e2ni de sarcin\u0103 erau mai dilatate c\u00e2nd ajungeau la spital, aveau mai pu\u021bine \u0219anse s\u0103 aib\u0103 nevoie de oxitocin\u0103 sau prostin\u0103.\u00a0<\/span><\/p>\n

             <\/p>\n

             <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Aducerea unui copil pe lume poate fi una dintre cele mai intense experien\u021be, \u00eens\u0103 nu este deloc u\u0219oar\u0103. Intrarea \u00een travaliu \u0219i na\u0219terea copilului sunt un proces greu. C\u00e2nd \u0219tii la ce s\u0103 te a\u0219tep\u021bi \u0219i te preg\u0103te\u0219ti pentru travaliu, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1846,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1845","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1845","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1845"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1845\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1847,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1845\/revisions\/1847"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1846"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1845"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1845"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1845"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}