{"id":1831,"date":"2022-10-10T09:35:04","date_gmt":"2022-10-10T09:35:04","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=1831"},"modified":"2022-10-31T09:36:35","modified_gmt":"2022-10-31T09:36:35","slug":"de-ce-este-important-fierul-si-calciul-in-timpul-sarcinii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/de-ce-este-important-fierul-si-calciul-in-timpul-sarcinii","title":{"rendered":"De ce este important fierul \u0219i calciul \u00een timpul sarcinii?"},"content":{"rendered":"

\"Fierul<\/a><\/p>\n

Urmarea unei alimenta\u021bii echilibrate \u0219i s\u0103n\u0103toase \u00een timpul sarcinii este important\u0103 at\u00e2t pentru tine, c\u00e2t \u0219i pentru micu\u021bul t\u0103u. C\u00e2nd r\u0103m\u00e2i \u00eens\u0103rcinat\u0103, aportul de fier \u0219i calciu este un lucru c\u0103ruia va trebui s\u0103-i acorzi mai mult\u0103 aten\u021bie. Cite\u0219te mai departe pentru a afla cum s\u0103 ob\u021bii fierul \u0219i calciul de care ai nevoie, fie c\u0103 este vorba doar din alimente sau \u0219i din suplimente alimentare.<\/span><\/p>\n

Importan\u021ba fierului \u0219i a calciului \u00een timpul sarcinii<\/b><\/p>\n

Fierul este mineralul esen\u021bial necesar pentru buna func\u021bionare a hemoglobinei. S-ar putea s\u0103 fii \u0219ocat\u0103 s\u0103 \u0219tii c\u0103 aproximativ 70% din fierul corpului t\u0103u este prezent \u00een hemoglobin\u0103 (globule ro\u0219ii). Acesta transport\u0103 oxigenul de la pl\u0103m\u00e2ni c\u0103tre corpul t\u0103u.\u00a0<\/span><\/p>\n

Femeia \u00eens\u0103rcinat\u0103 produce mai mult s\u00e2nge pentru a furniza oxigen copilului ei. De aceea este esen\u021bial s\u0103 cre\u0219te\u021bi aportul de fier \u00een timpul sarcinii. Dac\u0103 ai deja deficit de fier \u0219i nu consumi cantitatea necesar\u0103 de fier zilnic, poate duce la probleme grave, cum ar fi anemia cu deficit de fier. \u00cen plus, te vei sim\u021bi epuizat\u0103 de cele mai multe ori \u00een timpul sarcinii. Dar cre\u0219te \u0219i riscul de na\u0219tere prematur\u0103, greutate mic\u0103 la na\u0219tere \u0219i depresie postpartum.<\/span><\/p>\n

La fel ca fierul, calciul este esen\u021bial \u00een timpul sarcinii. Calciul este responsabil pentru s\u0103n\u0103tatea din\u021bilor \u0219i a oaselor bebelu\u0219ului t\u0103u. O cantitate adecvat\u0103 de calciu ajut\u0103, de asemenea, la dezvoltarea structurilor vitale precum scheletul, sistemul circulator, nervos \u0219i muscular. \u00cen schimb, lipsa aportului de calciu \u00een timpul sarcinii poate duce la unele complica\u021bii.<\/span><\/p>\n

De c\u00e2t fier \u0219i calciu are nevoie o femeie \u00een timpul sarcinii?<\/b><\/p>\n

Corpul t\u0103u nu poate produce suficient calciu de care ai nevoie \u00een timpul sarcinii. Vei avea nevoie de o doz\u0103 zilnic\u0103 de 1000 mg de calciu. Vorbind despre aportul de fier, femeile \u00eens\u0103rcinate au nevoie de 27 de miligrame din doza de fier \u00een fiecare zi. Acestea sunt mineralele esen\u021biale pe care nu trebuie s\u0103 le ignori \u00een timpul sarcinii.<\/span><\/p>\n

Alimente bogate \u00een fier \u0219i calciu:<\/b><\/p>\n

Corpul t\u0103u are nevoie de o cantitate adecvat\u0103 de fier \u0219i calciu \u00een timpul sarcinii. Exist\u0103 diverse alimente bogate \u00een fier \u0219i calciu care pot satisface cerin\u021bele organismului de aceste minerale:<\/span><\/p>\n

Alimente bogate \u00een fier:<\/span><\/i><\/p>\n

Fasole \u0219i linte: Fasolea \u0219i lintea con\u021bin o cantitate bun\u0103 de fier pe care nu o po\u021bi ignora. Vei ob\u021bine 6,6 mg de fier dintr-o can\u0103 de linte g\u0103tit\u0103.<\/span><\/p>\n

Spanac \u0219i kale: un pachet complet de antioxidan\u021bi, fier \u0219i vitamine. O singur\u0103 cea\u0219c\u0103 de varz\u0103 g\u0103tit\u0103 con\u021bine 1 mg de fier, iar spanacul con\u021bine 6,4 mg de fier pentru o por\u021bie de 1 can\u0103.<\/span><\/p>\n

Carne: 85 g de carne slab\u0103 de vit\u0103 pr\u0103jit\u0103 con\u021bine 3 mg de fier.<\/span><\/p>\n

Broccoli: Broccoli este plin de fibre, vitamina C \u0219i fier. O can\u0103 de broccoli con\u021bine 1 mg de fier.<\/span><\/p>\n

Alimente bogate \u00een calciu:<\/span><\/i><\/p>\n

Lapte \u0219i br\u00e2nz\u0103: O can\u0103 de lapte con\u021bine 276 mg de calciu. Pe de alt\u0103 parte, 50 gr de br\u00e2nz\u0103 con\u021bine 307 mg de calciu.<\/span><\/p>\n

Iaurt: 220 gr de iaurt simplu \u0219i cu un con\u021binut sc\u0103zut de gr\u0103simi con\u021bine 415 mg de calciu<\/span><\/p>\n

Migdale: 1 can\u0103 de migdale s\u0103rate pr\u0103jite con\u021bine 370 mg de calciu.<\/span><\/p>\n

A\u0219adar, este foarte important s\u0103-\u021bi planifici mesele astfel \u00eenc\u00e2t corpul t\u0103u s\u0103 primeasc\u0103 fierul \u0219i calciul necesar pentru o sarcin\u0103 s\u0103n\u0103toas\u0103.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/strong><\/p>\n

S\u0103n\u0103tatea copilului t\u0103u este cea mai important\u0103. Cum ar fi s\u0103 i-o po\u021bi asigura \u0219i dup\u0103 na\u0219tere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la na\u0219tere. Celulele stem sunt celulele \u201eprimordiale\u201d ale organismului uman, care se pot diferen\u021bia \u00een alte tipuri de celule cu rol \u00een regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine \u00een sprijinul t\u0103u. Consultan\u021bii no\u0219tri \u00ee\u021bi stau la dispozi\u021bie at\u00e2t telefonic, c\u00e2t \u0219i pentru a stabili o \u00eent\u00e2lnire \u00een care s\u0103 afli mai multe informa\u021bii despre posibilit\u0103\u021bile de recoltare a celulelor stem \u0219i despre op\u021biunile de stocare, \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t tu s\u0103 po\u021bi lua cea mai sigur\u0103 decizie fiind informat\u0103 corect despre aceste aspecte.<\/span><\/p>\n

<\/p>\n

<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Urmarea unei alimenta\u021bii echilibrate \u0219i s\u0103n\u0103toase \u00een timpul sarcinii este important\u0103 at\u00e2t pentru tine, c\u00e2t \u0219i pentru micu\u021bul t\u0103u. C\u00e2nd r\u0103m\u00e2i \u00eens\u0103rcinat\u0103, aportul de fier \u0219i calciu este un lucru c\u0103ruia va trebui s\u0103-i acorzi mai mult\u0103 aten\u021bie. Cite\u0219te mai […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1832,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-1831","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sarcina"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1831"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1833,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1831\/revisions\/1833"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1832"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}