{"id":1628,"date":"2022-03-22T07:17:08","date_gmt":"2022-03-22T07:17:08","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=1628"},"modified":"2022-03-30T07:24:27","modified_gmt":"2022-03-30T07:24:27","slug":"5-lucruri-pe-care-le-poti-face-pentru-tine-daca-ai-depresie-postpartum","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/5-lucruri-pe-care-le-poti-face-pentru-tine-daca-ai-depresie-postpartum","title":{"rendered":"5 lucruri pe care le po\u021bi face pentru tine dac\u0103 ai depresie postpartum"},"content":{"rendered":"

\"articol<\/a><\/p>\n

Venirea pe lume a unui copil este una dintre cele mai fericite experien\u021be pe care le ofer\u0103 via\u021ba, dar poate fi \u0219i una dintre cele mai stresante. Multe proaspete m\u0103mici se lupt\u0103 cu schimb\u0103ri bru\u0219te de dispozi\u021bie dup\u0103 na\u0219tere, iar unele dintre acestea pot suferi chiar de depresie postpartum.<\/span><\/p>\n

Iat\u0103 5 lucruri pe care le po\u021bi face pentru tine dac\u0103 te confrun\u021bi cu aceast\u0103 depresie:<\/b><\/p>\n

A avea grij\u0103 de tine este una dintre cele mai bune modalit\u0103\u021bi de a ameliora sau de a preveni depresia postpartum. Alegerile simple ale stilului de via\u021b\u0103 \u2013 dintre care unele sunt enumerate mai jos \u2013 \u00ee\u021bi pot \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea \u0219i starea de spirit \u0219i te pot ajuta te sim\u021bi mai eliberat\u0103 emo\u021bional.<\/span><\/p>\n

    \n
  1. F\u0103 exerci\u021bii fizice. Studiile arat\u0103 c\u0103 exerci\u021biile fizice pot fi la fel de eficiente ca \u0219i medicamentele atunci c\u00e2nd vine vorba de tratarea depresiei, a\u0219a c\u0103 cu c\u00e2t te motivezi mai repede pentru a face sport, cu at\u00e2t mai bine. Nu trebuie s\u0103 exagerezi: o plimbare de 30 de minute \u00een fiecare zi va face minuni. Exerci\u021biile de \u00eentindere precum cele de tip yoga s-au dovedit a fi deosebit de eficiente.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    \u00a0<\/strong><\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Practic\u0103 medita\u021bia mindfulness. Cercet\u0103rile sus\u021bin eficacitatea medita\u021biei pentru a te face s\u0103 te sim\u021bi mai calm\u0103 \u0219i mai plin\u0103 de energie. De asemenea, te poate ajuta s\u0103 devii mai con\u0219tient\u0103 de ceea ce ai nevoie \u0219i de ceea ce experimentezi.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

      \u00a0<\/strong><\/strong><\/p>\n

        \n
      1. Ai grij\u0103 la somn. Opt ore ne\u00eentrerupte pot p\u0103rea un lux de neatins atunci c\u00e2nd ai de-a face cu un nou-n\u0103scut, \u00eens\u0103 lipsa somnului agraveaz\u0103 depresia. F\u0103 tot ce po\u021bi pentru a te odihni din plin, de la asisten\u021ba partenerului sau a membrilor familiei, p\u00e2n\u0103 la odihna pe timp de zi atunci c\u00e2nd se poate.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

        \u00a0<\/strong><\/strong><\/p>\n

          \n
        1. Nu uita de mesele principale. C\u00e2nd e\u0219ti deprimat, alimenta\u021bia are adesea de suferit. Ceea ce m\u0103n\u00e2nci are un impact asupra st\u0103rii de spirit, precum \u0219i asupra calit\u0103\u021bii laptelui matern, a\u0219a c\u0103 f\u0103 tot posibilul pentru a stabili obiceiuri alimentare s\u0103n\u0103toase.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

          \u00a0<\/strong><\/strong><\/p>\n

            \n
          1. Ie\u0219i la soare. Lumina soarelui \u00ee\u021bi \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te starea de spirit. De aceea, \u00eencearc\u0103 s\u0103 beneficiezi de ea cel pu\u021bin 10 p\u00e2n\u0103 la 15 minute \u00een fiecare zi.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

            \u00a0<\/strong><\/strong><\/p>\n

            Majoritatea femeilor experimenteaz\u0103 cel pu\u021bin c\u00e2teva dintre simptomele anxiet\u0103\u021bii imediat dup\u0103 na\u0219tere. Este cauzat\u0103 de schimbarea brusc\u0103 a hormonilor dup\u0103 na\u0219tere, combinat\u0103 cu stres, izolare, privare de somn \u0219i oboseal\u0103. S-ar putea s\u0103 te sim\u021bi cople\u0219it\u0103 \u0219i fragil\u0103 din punct de vedere emo\u021bional. \u00cen general, aceasta va debuta \u00een primele dou\u0103 zile dup\u0103 na\u0219tere, va atinge v\u00e2rful \u00een jur de o s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 \u0219i va sc\u0103dea p\u00e2n\u0103 la sf\u00e2r\u0219itul celei de-a doua s\u0103pt\u0103m\u00e2ni postpartum.<\/span><\/p>\n

            S\u0103n\u0103tatea copilului t\u0103u este cea mai important\u0103. Cum ar fi s\u0103 i-o po\u021bi asigura \u0219i dup\u0103 na\u0219tere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la na\u0219tere. Celulele stem sunt celulele \u201eprimordiale\u201d ale organismului uman, care se pot diferen\u021bia \u00een alte tipuri de celule cu rol \u00een regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine \u00een sprijinul t\u0103u. Consultan\u021bii no\u0219tri \u00ee\u021bi stau la dispozi\u021bie at\u00e2t telefonic, c\u00e2t \u0219i pentru a stabili o \u00eent\u00e2lnire \u00een care s\u0103 afli mai multe informa\u021bii despre posibilit\u0103\u021bile de recoltare a celulelor stem \u0219i despre op\u021biunile de stocare, \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t tu s\u0103 po\u021bi lua cea mai sigur\u0103 decizie fiind informat\u0103 corect despre aceste aspecte.<\/span><\/p>\n

             <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Venirea pe lume a unui copil este una dintre cele mai fericite experien\u021be pe care le ofer\u0103 via\u021ba, dar poate fi \u0219i una dintre cele mai stresante. Multe proaspete m\u0103mici se lupt\u0103 cu schimb\u0103ri bru\u0219te de dispozi\u021bie dup\u0103 na\u0219tere, iar […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1629,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[399,398,400],"class_list":["post-1628","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sarcina","tag-depresia-postpartum-activitati","tag-depresia-postpartum-remedii","tag-ingrijirea-in-depresia-postpartum"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1628","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1628"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1628\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1630,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1628\/revisions\/1630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1629"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1628"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1628"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1628"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}