{"id":1495,"date":"2021-11-29T10:31:15","date_gmt":"2021-11-29T10:31:15","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=1495"},"modified":"2021-12-03T07:57:09","modified_gmt":"2021-12-03T07:57:09","slug":"cum-sa-iti-mentii-greutatea-optima-in-timpul-sarcinii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/cum-sa-iti-mentii-greutatea-optima-in-timpul-sarcinii","title":{"rendered":"Cum s\u0103 \u00ee\u021bi men\u021bii greutatea optim\u0103 \u00een timpul sarcinii"},"content":{"rendered":"

\"greutatea<\/a><\/p>\n

Poate fi o provocare s\u0103 respec\u021bi recomand\u0103rile \u00een ceea ce prive\u0219te men\u021binerea greut\u0103\u021bii \u00een timpul sarcinii, mai ales dac\u0103 poftele tale sunt mai intense ca oric\u00e2nd, iar oriunde te duci, oamenii te \u00eencurajeaz\u0103 s\u0103 m\u0103n\u00e2nci c\u00e2t pentru doi. Din fericire, exist\u0103 c\u00e2teva lucruri pe care le po\u021bi face pentru a-\u021bi men\u021bine greutatea optim\u0103 pe tot parcursul sarcinii:<\/span><\/p>\n

\u00cencepe sarcina cu o greutate s\u0103n\u0103toas\u0103, dac\u0103 este posibil<\/b><\/p>\n

Conform statisticilor, mai mult de jum\u0103tate dintre femei sunt supraponderale atunci c\u00e2nd r\u0103m\u00e2n \u00eens\u0103rcinate, cresc\u00e2nd riscul apari\u021biei complica\u021biilor. Pierderea \u00een greutate chiar \u0219i cu pu\u021bin timp \u00eenainte de sarcin\u0103, poate reduce semnificativ riscurile \u0219i poate \u00eembun\u0103t\u0103\u021bi s\u0103n\u0103tatea general\u0103.<\/span><\/p>\n

Astfel, cel mai important lucru pe care \u00eel po\u021bi face \u00eenainte de a r\u0103m\u00e2ne \u00eens\u0103rcinat\u0103, pe l\u00e2ng\u0103 faptul de a lua vitamine prenatale , este s\u0103-\u021bi \u00eencepi sarcina cu o greutate s\u0103n\u0103toas\u0103.<\/span><\/p>\n

M\u0103n\u00e2nc\u0103 mese echilibrate<\/b><\/p>\n

Femeile \u00eens\u0103rcinate au nevoie de aproximativ 340 de calorii \u00een plus pe zi \u00een al doilea trimestru \u00een compara\u021bie cu perioada de dinaintea sarcinii, iar \u00een al treilea trimestru de 450 de calorii \u00een plus. \u00cen primul trimestru, nu sunt necesare calorii suplimentare. Cu toate acestea, dac\u0103 e\u0219ti subponderal\u0103 sau supraponderal\u0103, aceste cifre vor diferi \u00een func\u021bie de obiectivul de greutate.<\/span><\/p>\n

Concentreaz\u0103-te pe por\u021bii mici, frecvente, bogate \u00een proteine, gr\u0103simi hr\u0103nitoare \u0219i carbohidra\u021bi complec\u0219i. Alege gust\u0103ri s\u0103n\u0103toase \u00eentre mese. O gustare s\u0103n\u0103toas\u0103 la fiecare trei ore ar trebui s\u0103 te ajute s\u0103 evi\u021bi exagerarea \u00een timpul meselor principale. Nu numai c\u0103 vei oferi o surs\u0103 bun\u0103 de nutrien\u021bi copilului t\u0103u, dar zah\u0103rul din s\u00e2nge va r\u0103m\u00e2ne la acela\u0219i nivel pe tot parcursul zilei.<\/span><\/p>\n

Bea suficient\u0103 ap\u0103<\/b><\/p>\n

Este important s\u0103 evi\u021bi deshidratarea \u00een timpul sarcinii, iar consumul suficient de ap\u0103 are avantajul suplimentar de a te ajuta s\u0103 dep\u0103\u0219e\u0219ti senza\u021bia de foame \u00eentre mesele principale \u0219i gust\u0103ri.<\/span><\/p>\n

De asemenea, consumul de ap\u0103 amelioreaz\u0103 constipa\u021bia, unul dintre efectele secundare mai pu\u021bin fericite ale cre\u0219terii f\u0103tului \u00een burtica ta. C\u00e2nd e\u0219ti \u00eens\u0103rcinat\u0103, sistemul t\u0103u digestiv \u00ee\u0219i \u00eencetine\u0219te ritmul, iar consumul de lichide, va preveni, de asemenea, balonarea incomod\u0103.<\/span><\/p>\n

Alege carbohidra\u021bii complec\u0219i<\/b><\/p>\n

Carbohidra\u021bii pot fi cel mai bun prieten al unei femei \u00eens\u0103rcinate, mai ales dac\u0103 te lup\u021bi cu grea\u021ba. \u00cens\u0103, carbohidra\u021bii simpli, cum ar fi p\u00e2inea alb\u0103, orezul, produsele de patiserie, multe cereale pentru micul dejun \u0219i pastele cresc zah\u0103rul din s\u00e2nge f\u0103r\u0103 a oferi prea multe beneficii. De aceea, este mai s\u0103n\u0103toas\u0103 alegerea carbohidra\u021bilor complec\u0219i \u2013 cum ar fi fasole, fructe \u0219i legume, orez brun, quinoa \u0219i p\u00e2ine \u0219i paste din cereale integrale.\u00a0\u00a0Acestea nu numai c\u0103 v\u0103 ofer\u0103 \u021bie \u0219i bebelu\u0219ului mai mul\u021bi nutrien\u021bi, dar vor prelungi senza\u021bia de sa\u021bietate, astfel \u00eenc\u00e2t este mai pu\u021bin probabil s\u0103 cedezi poftelor nes\u0103n\u0103toase din cursul zilei.<\/span><\/p>\n

Nu\u00a0 renun\u021ba la activitatea fizic\u0103<\/b><\/p>\n

Cu c\u00e2t e\u0219ti mai activ\u0103 \u00een timpul sarcinii, cu at\u00e2t mai u\u0219or te vei adapta la schimb\u0103rile prin care trece corpul \u0219i te va ajuta s\u0103-\u021bi men\u021bii greutatea. Este important s\u0103 nu renun\u021bi la activit\u0103\u021bile fizice pe care le f\u0103ceai \u00eenainte de sarcin\u0103, at\u00e2ta timp c\u00e2t te sim\u021bi bine, iar medicul \u00ee\u021bi permite (alergat, yoga, dans, mersul pe jos).<\/span><\/p>\n

Un stil de via\u021b\u0103 s\u0103n\u0103tos care include m\u00e2ncarea s\u0103n\u0103toas\u0103 \u0219i activitatea fizic\u0103 nu este important doar pentru viitoarea mam\u0103, c\u00e2t \u0219i pentru copil.<\/span><\/p>\n

S\u0103n\u0103tatea copilului t\u0103u este cea mai important\u0103. Cum ar fi s\u0103 i-o po\u021bi asigura \u0219i dup\u0103 na\u0219tere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la na\u0219tere. Celulele stem sunt celulele \u201eprimordiale\u201d ale organismului uman, care se pot diferen\u021bia \u00een alte tipuri de celule cu rol \u00een regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine \u00een sprijinul t\u0103u. Consultan\u021bii no\u0219tri \u00ee\u021bi stau la dispozi\u021bie at\u00e2t telefonic, c\u00e2t \u0219i pentru a stabili o \u00eent\u00e2lnire \u00een care s\u0103 afli mai multe informa\u021bii despre posibilit\u0103\u021bile de recoltare a celulelor stem \u0219i despre op\u021biunile de stocare, \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t tu s\u0103 po\u021bi lua cea mai sigur\u0103 decizie fiind informat\u0103 corect despre aceste aspecte.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poate fi o provocare s\u0103 respec\u021bi recomand\u0103rile \u00een ceea ce prive\u0219te men\u021binerea greut\u0103\u021bii \u00een timpul sarcinii, mai ales dac\u0103 poftele tale sunt mai intense ca oric\u00e2nd, iar oriunde te duci, oamenii te \u00eencurajeaz\u0103 s\u0103 m\u0103n\u00e2nci c\u00e2t pentru doi. Din fericire, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[274,276,278,275,277],"class_list":["post-1495","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sarcina","tag-greutatea-in-sarcina","tag-greutatea-optima-in-sarcina","tag-kilograme-in-plus-sarcina","tag-mentinerea-greutatii-in-sarcina","tag-mentinrea-greutatii-gravide"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1495","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1495"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1495\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1503,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1495\/revisions\/1503"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1496"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1495"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1495"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1495"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}