{"id":1461,"date":"2021-10-22T11:58:11","date_gmt":"2021-10-22T11:58:11","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=1461"},"modified":"2021-11-01T12:00:43","modified_gmt":"2021-11-01T12:00:43","slug":"ghid-pentru-somn-de-la-trimestru-la-trimestru","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/ghid-pentru-somn-de-la-trimestru-la-trimestru","title":{"rendered":"Ghid pentru somn, de la trimestru la trimestru"},"content":{"rendered":"

\"ghid<\/a><\/p>\n

Sarcina schimb\u0103 totul. \u00ce\u021bi schimb\u0103, \u00een special, tiparele de somn \u0219i modul \u00een care ar trebui s\u0103 dormi. Dac\u0103 e\u0219ti o viitoare mam\u0103, s-ar putea s\u0103 descoperi c\u0103 obiceiurile de somn care au func\u021bionat pentru tine \u00een trecut nu mai sunt aplicabile. De fapt, cu nivelul de hormoni \u00een fluctua\u021bie, cu o burt\u0103 \u00een cre\u0219tere \u0219i o nevoie tot mai frecvent\u0103 la toalet\u0103, este posibil s\u0103 ai nevoie de o abordare complet nou\u0103 pentru a te asigura c\u0103 ob\u021bii un somn de calitate.<\/span><\/p>\n

Pentru viitoarele m\u0103mici, fiecare trimestru aduce provoc\u0103ri unice \u0219i necesit\u0103 o aten\u021bie deosebit\u0103 asupra diferitelor pozi\u021bii \u0219i tehnici de somn.<\/span><\/p>\n

Primul trimestru<\/b><\/p>\n

E\u0219ti \u00een primul trimestru de sarcin\u0103 \u0219i te sim\u021bi adormit\u0103? \u00cen acest moment al sarcinii, cre\u0219terea nivelului de progesteron, un hormon implicat \u00een sarcin\u0103, poate duce la o nevoie de somn accentuat\u0103 \u00een timpul zilei. Simte-te liber\u0103 \u0219i odihne\u0219te-te ori de c\u00e2te ori este posibil. Acest lucru te va ajuta s\u0103-\u021bi echilibrezi energia. \u00cen caz contrar, sarcinile zilnice pot \u00eencepe s\u0103 par\u0103 mai obositoare dec\u00e2t sunt de fapt.<\/span><\/p>\n

Provoc\u0103ri<\/i><\/b><\/p>\n

Dac\u0103 obi\u0219nuie\u0219ti s\u0103 dormi pe burt\u0103, \u00een primul trimestru s-ar putea s\u0103 sim\u021bi un disconfort \u00een aceast\u0103 pozi\u021bie datorit\u0103 s\u00e2nilor sensibili. Acest lucru, \u00eempreun\u0103 cu alte schimb\u0103ri ap\u0103rute \u00een corp, pot face ca pozi\u021biile de dormit confortabile \u00een mod normal, s\u0103 nu se mai simt\u0103 tocmai potrivite. \u00cen acest moment, po\u021bi \u00eencerca s\u0103 dormi pe o parte.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al doilea trimestru<\/b><\/p>\n

Al doilea trimestru este cunoscut sub numele de \u201eHoneymoon Phase\u201d al sarcinii, deoarece hormonii tind s\u0103 se stabilizeze \u00een acest moment. Ace\u0219tia sunt aceia\u0219i hormoni care provoac\u0103 pofte \u00een primul trimestru de sarcin\u0103. De asemenea, vei sim\u021bi mai pu\u021bin\u0103 presiune asupra vezicii urinare pe m\u0103sur\u0103 ce uterul se \u00eendep\u0103rteaz\u0103 de pelvis, \u00eensemn\u00e2nd o \u00eembun\u0103t\u0103\u021bire binevenit\u0103 din primul trimestru.<\/span><\/p>\n

Provoc\u0103ri<\/i><\/b><\/p>\n

Pl\u00e2ngerile frecvente \u00een jurul s\u0103pt\u0103m\u00e2nii 13 p\u00e2n\u0103 \u00een s\u0103pt\u0103m\u00e2na 27 sunt crampe la picioare, arsuri la stomac, indigestie, sfor\u0103it, apnee \u00een somn \u0219i sindromul picioarelor nelini\u015ftite. \u00cen aceast\u0103 perioad\u0103, este posibil s\u0103 \u00eencepi s\u0103 observi c\u0103 bebelu\u0219ul d\u0103 cu piciorul \u0219i se mi\u0219c\u0103, mai ales spre noapte, c\u00e2nd \u00eencerci s\u0103 te lini\u0219te\u0219ti \u00een pat.\u00a0<\/span><\/p>\n

Al treilea trimestru<\/b><\/p>\n

Al treilea trimestru de sarcin\u0103 s-ar putea s\u0103 vin\u0103 cu o calitate mai pu\u021bin bun\u0103 a somnului. Nu e\u0219ti singura, pentru majoritatea femeilor, al treilea trimestru \u00eenseamn\u0103 un somn mai neodihnitor dec\u00e2t \u00een \u200b\u200bultimele 26 de s\u0103pt\u0103m\u00e2ni. \u00cens\u0103, acest lucru trebuie urm\u0103rit, deoarece studiile au ar\u0103tat c\u0103 \u201eo calitate slab\u0103 a somnului \u00een al treilea trimestru poate fi un factor de risc pentru dezvoltarea depresiei postpartum\u201d.<\/span><\/p>\n

Provoc\u0103ri<\/i><\/b><\/p>\n

Pe l\u00e2ng\u0103 problemele legate de calitatea somnului, un bebelu\u0219 \u00een cre\u0219tere exercit\u0103 presiune asupra vezicii urinare, ceea ce duce la mai multe c\u0103l\u0103torii la toalet\u0103. Odat\u0103 cu loviturile copilului, urm\u0103toarele probleme de somn ar putea persista:<\/span><\/p>\n

Arsuri la stomac:<\/span><\/i> Evit\u0103 b\u0103uturile gazoase, alcoolul \u0219i cofeina. Mestec\u0103 bine toate alimentele pentru a ajuta digestia.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sfor\u0103itul:<\/span><\/i> somniferele, \u021big\u0103rile \u0219i alcoolul trebuie evitate \u00een timpul sarcinii.\u00a0<\/span><\/p>\n

Crampe la picioare:<\/span><\/i> \u00eentinde mu\u0219chii gambei \u00een timpul zilei \u0219i chiar \u00eenainte de culcare. Mi\u0219c\u0103-\u021bi degetele de la picioare \u0219i rote\u0219te-\u021bi gleznele.\u00a0<\/span><\/p>\n

Cea mai bun\u0103 pozi\u021bie de somn pentru toate cele 3 trimestre<\/i><\/b><\/p>\n

Exper\u021bii sunt de acord c\u0103 dormitul pe partea st\u00e2ng\u0103 ajut\u0103 la \u00eembun\u0103t\u0103\u021birea fluxului de s\u00e2nge \u0219i nutrien\u021bi c\u0103tre bebelu\u0219 \u0219i uter \u0219i pentru a ajuta rinichii s\u0103 scape de de\u0219euri \u0219i lichide. F\u0103 noua pozi\u021bie mai confortabil\u0103 pun\u00e2nd o pern\u0103 \u00eentre picioare pentru a ameliora orice durere de \u0219old. Acest lucru va permite mu\u0219chilor din jurul regiunii pelvine \u0219i \u0219oldurilor s\u0103 se relaxeze.<\/span><\/p>\n

S\u0103n\u0103tatea copilului t\u0103u este cea mai important\u0103. Cum ar fi s\u0103 i-o po\u021bi asigura \u0219i dup\u0103 na\u0219tere? Acest lucru este posibil prin recoltarea de celule stem la na\u0219tere. Celulele stem sunt celulele \u201eprimordiale\u201d ale organismului uman, care se pot diferen\u021bia \u00een alte tipuri de celule cu rol \u00een regenerarea la nivel tisular. Stem Cells Bank vine \u00een sprijinul t\u0103u. Consultan\u021bii no\u0219tri \u00ee\u021bi stau la dispozi\u021bie at\u00e2t telefonic, c\u00e2t \u0219i pentru a stabili o \u00eent\u00e2lnire \u00een care s\u0103 afli mai multe informa\u021bii despre posibilit\u0103\u021bile de recoltare a celulelor stem \u0219i despre op\u021biunile de stocare, \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t tu s\u0103 po\u021bi lua cea mai sigur\u0103 decizie fiind informat\u0103 corect despre aceste aspecte.<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sarcina schimb\u0103 totul. \u00ce\u021bi schimb\u0103, \u00een special, tiparele de somn \u0219i modul \u00een care ar trebui s\u0103 dormi. Dac\u0103 e\u0219ti o viitoare mam\u0103, s-ar putea s\u0103 descoperi c\u0103 obiceiurile de somn care au func\u021bionat pentru tine \u00een trecut nu mai […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1462,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[236,237,238,235],"class_list":["post-1461","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sarcina","tag-dormitul-in-sarcina","tag-pozitii-de-somn-in-sarcina","tag-provocari-somn-in-sarcina","tag-somnul-in-timpul-sarcinii"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1461","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1461"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1461\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1463,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1461\/revisions\/1463"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1462"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1461"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1461"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1461"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}