{"id":1267,"date":"2021-03-22T08:01:37","date_gmt":"2021-03-22T08:01:37","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=1267"},"modified":"2021-03-31T10:38:39","modified_gmt":"2021-03-31T10:38:39","slug":"5-sfaturi-pentru-a-trece-mai-usor-peste-perioada-de-lauzie","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/5-sfaturi-pentru-a-trece-mai-usor-peste-perioada-de-lauzie","title":{"rendered":"5 sfaturi pentru a trece mai usor peste perioada de l\u0103uzie"},"content":{"rendered":"

\"5<\/a><\/p>\n

Sarcina, implicit maternitatea reprezint\u0103 cele mai semnificative experien\u021be ale vie\u021bii pentru majoritatea femeilor. Planific\u0103 totul p\u00e2n\u0103 la ultimul detaliu, \u00eens\u0103 perioada imediat urm\u0103toare dup\u0103 na\u0219tere nu este foarte u\u0219oar\u0103 \u0219i de aceea, de multe ori se \u00eent\u00e2mpl\u0103 ca proaspetele m\u0103mici s\u0103 se simt\u0103 cople\u0219ite de situa\u021bie.<\/p>\n

Iat\u0103 sfaturi\u00a0pentru a trece mai u\u0219or peste perioada de l\u0103uzie:<\/p>\n

    \n
  1. Planific\u0103 recuperarea, nu o l\u0103sa la \u00eent\u00e2mplare<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Corpul unei proaspete mame \u00ee\u0219i \u00eencepe tranzi\u021bia \u00eenapoi la starea normal\u0103 la c\u00e2teva ore dup\u0103 na\u0219terea bebelu\u0219ului. Prin urmare, ar trebui s\u0103 creezi un plan de recuperare cu 4-6 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni \u00eenainte de data venirii pe lume a copilului. Acesta ar trebui s\u0103 cuprind\u0103 noile nevoi nutri\u021bionale post-partum, noua rutin\u0103 de \u00eengrijire personal\u0103 precum \u0219i activit\u0103\u021bile\/evenimentele pe care ar trebui s\u0103 le evi\u021bi. Vei avea o stare de lini\u0219te \u0219tiind c\u0103, \u00een timp ce te adaptezi la cel mai nou membru al familiei, te asiguri, de asemenea, c\u0103 nevoile tale de recuperare sunt \u00eendeplinite, evit\u00e2nd astfel epuizarea postnatal\u0103.<\/p>\n

      \n
    1. Odihne\u0219te-te c\u00e2t mai mult<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Lucrul de care corpul t\u0103u are cea mai mult\u0103 nevoie dup\u0103 ce ai n\u0103scut este odihna – at\u00e2t fizic\u0103, c\u00e2t \u0219i mental\u0103. Pentru a-\u021bi maximiza recuperarea, las\u0103-i pe ceilal\u021bi din jurul t\u0103u s\u0103 te ajute. \u00cen acest fel, te vei sim\u021bi \u00een cea mai bun\u0103 form\u0103 pentru a avea grij\u0103 de bebelu\u0219ul t\u0103u.<\/p>\n

        \n
      1. M\u0103n\u00e2nc\u0103 s\u0103n\u0103tos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Corpul t\u0103u a trecut prin numeroase transform\u0103ri \u00een timpul sarcinii \u0219i al na\u0219terii. Pe l\u00e2ng\u0103 odihn\u0103, trebuie s\u0103 ai o alimenta\u021bie s\u0103n\u0103toas\u0103 pentru ca recuperarea s\u0103 fie c\u00e2t mai rapid\u0103. Majoritatea mamelor \u00ee\u0219i doresc s\u0103 piard\u0103 din greutate, dar o diet\u0103 extrem\u0103 \u0219i o sc\u0103dere rapid\u0103 \u00een kilograme pot d\u0103una at\u00e2t s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii tale, c\u00e2t \u0219i a copilului dac\u0103 al\u0103ptezi. Poate dura c\u00e2teva luni p\u00e2n\u0103 c\u00e2nd vei reveni la greutatea dinainte de sarcin\u0103. Po\u021bi atinge acest obiectiv elimin\u00e2nd gust\u0103ri bogate \u00een gr\u0103simi. Concentreaz\u0103-te pe o diet\u0103 cu multe legume \u0219i fructe proaspete, echilibrat\u0103 cu proteine \u0219i carbohidra\u021bi.<\/p>\n

          \n
        1. F\u0103 mi\u0219care<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Corpul t\u0103u are nevoie de odihn\u0103 pentru a se vindeca, dar \u0219i de mi\u0219care \u0219i exerci\u021bii fizice postpartum. Se recomand\u0103 s\u0103 \u00eencepi s\u0103 faci plimb\u0103ri chiar \u0219i o zi sau dou\u0103 dup\u0103 na\u0219tere. Exist\u0103 un mit cum c\u0103 nu ar trebui executat niciun exerci\u021biu fizic timp de \u0219ase s\u0103pt\u0103m\u00e2ni, \u00eens\u0103 cel mai bun lucru este s\u0103 cre\u0219ti nivelul de activitate \u00een timp ce \u00ee\u021bi ascul\u021bi corpul.<\/p>\n

            \n
          1. Relaxeaz\u0103-te<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Ofer\u0103-\u021bi timp \u0219i spa\u021biu pentru a con\u0219tientiza fiecare emo\u021bie, inclusiv durere sau triste\u021be. Multe femei au multe a\u0219tept\u0103ri c\u00e2nd vine vorba de na\u0219tere, inclusiv unele pe care nici m\u0103car nu-\u0219i dau seama c\u0103 le au. Dup\u0103 o na\u0219tere, necesit\u0103 vindecare fizic\u0103, dar \u0219i emo\u021bional\u0103 \u0219i psihologic\u0103 – mai ales dac\u0103 o opera\u021bie de cezarian\u0103 a fost nea\u0219teptat\u0103 sau \u00een condi\u021bii \u00een care ai sim\u021bit c\u0103 tu sau bebelu\u0219ul a\u021bi putea fi \u00een pericol.<\/p>\n

            Adev\u0103rul este c\u0103 nimeni nu \u00ee\u021bi poate spune exact cum va decurge na\u0219terea \u0219i recuperarea postpartum: fiecare na\u0219tere este diferit\u0103 \u0219i fiecare persoan\u0103 are propria c\u0103l\u0103torie pe drumul de la sarcin\u0103 la travaliu \u0219i na\u0219tere p\u00e2n\u0103 la recuperare postpartum. Dar po\u021bi fii c\u00e2t mai preg\u0103tit\u0103.<\/p>\n

            Dac\u0103 e\u0219ti \u00eens\u0103rcinat\u0103, cel mai probabil te g\u00e2nde\u0219ti cum ai putea s\u0103-i asiguri s\u0103n\u0103tatea viitorului t\u0103u copil<\/a> chiar \u0219i dup\u0103 na\u0219tere. Stem Cells Bank<\/a> este banca de celule stem care ofer\u0103 biotehnologie de ultim\u0103 genera\u021bie \u00een procesarea celulelor stem \u0219i care a introdus \u00een Rom\u00e2nia sistemul Sepax 2, cel mai performant sistem de procesare \u0219i stocare la ora actual\u0103. Stem Cells Bank este parte din grupul MedLife, liderul serviciilor medicale private din Rom\u00e2nia, asigur\u00e2nd astfel siguran\u021ba c\u0103 celulele stem sunt recoltate \u0219i stocate la cele mai \u00eenalte standarde de calitate.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Sarcina, implicit maternitatea reprezint\u0103 cele mai semnificative experien\u021be ale vie\u021bii pentru majoritatea femeilor. Planific\u0103 totul p\u00e2n\u0103 la ultimul detaliu, \u00eens\u0103 perioada imediat urm\u0103toare dup\u0103 na\u0219tere nu este foarte u\u0219oar\u0103 \u0219i de aceea, de multe ori se \u00eent\u00e2mpl\u0103 ca proaspetele m\u0103mici […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1268,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[5],"tags":[44,48,47,49,46,45],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1267"}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1267"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1281,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1267\/revisions\/1281"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1268"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}