{"id":1222,"date":"2020-01-10T10:39:17","date_gmt":"2020-01-10T10:39:17","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=1222"},"modified":"2020-01-19T10:45:04","modified_gmt":"2020-01-19T10:45:04","slug":"activitatile-sportive-de-iarna-permise-in-perioada-sarcinii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/activitatile-sportive-de-iarna-permise-in-perioada-sarcinii","title":{"rendered":"Activit\u0103\u021bile sportive de iarn\u0103 permise \u00een perioada sarcinii"},"content":{"rendered":"

\"Stem-Cells-Bank-Sport-de-iarna\"<\/a><\/p>\n

Ce ai voie \u0219i ce nu, dac\u0103 \u00ee\u021bi dore\u0219ti s\u0103 faci mi\u0219care iarna?\u00a0<\/span><\/p>\n

Sezonul rece este o provocare pentru iubitoarele sporturilor de iarn\u0103, fiindc\u0103 dureaz\u0103 2-3 luni\/an.\u00a0<\/span><\/p>\n

Pu\u021bin, foarte pu\u021bin<\/span><\/i> ar spune cele care iubesc z\u0103pada \u0219i care nu rateaz\u0103 nici o sesiune de sky, patinaj, drume\u021bii pe munte, snowboard sau pur \u0219i simplu alergarea \u00een parc pe z\u0103pad\u0103.\u00a0<\/span><\/p>\n

Indiferent de sportul pe care \u00eel preferi, este bine s\u0103 \u0219tii c\u0103<\/span> cel mai important <\/b>este s\u0103 petreci timp \u00een aer liber.\u00a0<\/span><\/p>\n

Organismul \u00ee\u021bi va mul\u021bumi pentru<\/span> aerul curat<\/b> \u0219i nu numai.<\/span><\/p>\n

Temperatura sc\u0103zut\u0103 de afar\u0103 asociat\u0103 cu activit\u0103\u021bile de agrement, \u00een special la munte, ofer\u0103 un boost de energie care spore\u0219te func\u021biile de refacere ale organismului.<\/span><\/p>\n

Cele mai norocoase dintre voi sunt cele care se afl\u0103 \u00een <\/span>trimestrul II <\/b>de sarcin\u0103 \u00een aceast\u0103 perioad\u0103, fiind trimestru favorabil\u00a0 pentru activit\u0103\u021bile sportive de agrement.<\/span><\/p>\n

De obicei, \u00een primul trimestru este recomandat<\/span> s\u0103 nu supui organismul la schimb\u0103ri extreme <\/b>precum efortul sus\u021binut, temperaturile sc\u0103zute sau hainele incomode.<\/span><\/p>\n

Ce activit\u0103\u021bi sunt recomandate \u00een aceast\u0103 perioad\u0103?<\/b><\/em><\/p>\n

Ei bine\u00a0 sporturile de iarn\u0103 nu sunt at\u00e2t de facile, deci este necesar\u0103 <\/span>o preg\u0103tire \u00een prealabil<\/b> cu un instructor.\u00a0<\/span><\/p>\n

Perioada sarcinii nu este tocmai momentul potrivit pentru a \u00eenv\u0103\u021ba un sport nou, dar pentru acelea dintre voi care obi\u0219nuia\u021bi s\u0103 v\u0103 bucura\u021bi de sky, patinaj, etc, vestea bun\u0103 este c\u0103 v\u0103 pute\u021bi continua activitatea sportiv\u0103. Cu condi\u021bia s\u0103 nu v\u0103 aventura\u021bi \u00een zone aglomerate, abrupte sau care s\u0103 v\u0103 pun\u0103 s\u0103n\u0103tatea \u00een pericol.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sunt situa\u021bii imprevizibile care v\u0103 pot expune la accident\u0103ri.\u00a0<\/span><\/p>\n

Fie c\u0103 este vorba de neaten\u021bia copiilor sau zone cu risc de a c\u0103dea, <\/span>nu uita\u021bi s\u0103 fi\u021bi vigilente<\/b> \u0219i s\u0103 v\u0103 p\u0103stra\u021bi concentrarea \u0219i aten\u021bia asupra corpului dar \u0219i a ceea ce poate interveni din exterior.\u00a0<\/span><\/p>\n

Cele mai mari riscuri nu sunt legate de motrica corpului sau de control ci mai degrab\u0103 de p<\/span>osibilele accidente <\/b>care pot ap\u0103rea din cauze care nu au leg\u0103tur\u0103 cu voi.<\/span><\/p>\n

Ce este bine s\u0103 iei \u00een calcul atunci c\u00e2nd faci mi\u0219care iarna?<\/b><\/em><\/p>\n

Trebuie s\u0103 te asiguri c\u0103 s\u0103n\u0103tatea \u00ee\u021bi permite sa faci mi\u0219care.<\/b><\/b><\/p>\n

Starea de spirit specific\u0103 trimestrului II de sarcin\u0103 este ideal\u0103 pentru a face sport \u00eens\u0103 firesc este s\u0103 ceri acordul medicului care \u00ee\u021bi supervizeaz\u0103 sarcina pentru a nu risca un avort spontan sau alte complica\u021bii.<\/p>\n

\u00a0De obicei, dac\u0103 totul decurge bine, nu exist\u0103 motive s\u0103 \u021bi se interzic\u0103 efortul \u00een sarcin\u0103.<\/span><\/p>\n

\u00cen perioada sarcinii evit\u0103 s\u0103 \u00eenve\u021bi un sport nou.<\/b><\/b><\/p>\n

\u00cen trimestrul II de sarcin\u0103, centrul de greutate se modific\u0103, iar c\u0103 efortul de autocontrol al corpului \u00een mi\u0219care este pe m\u0103sur\u0103.<\/p>\n

Atunci c\u00e2nd ne propunem s\u0103 \u00eenv\u0103\u021b\u0103m mi\u0219c\u0103ri noi care implic\u0103 men\u021binerea echilibrului riscul de c\u0103dere este mare, iar \u00eensu\u0219irea corect\u0103 a mi\u0219c\u0103rilor poate dura p\u00e2n\u0103 la c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dob\u00e2ndirea \u00eencrederii care conduce c\u0103tre definirea corect\u0103 a mi\u0219c\u0103rilor se poate instala \u00eentr-un moment \u00een care consta\u021bi c\u0103 e\u0219ti deja \u00een trimestrul III.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00cencep\u00e2nd cu s\u0103pt\u0103m\u00e2nile 28- 30 activit\u0103\u021bile fizice se reduc pentru c\u0103 se modific\u0103 respira\u021bia, cre\u0219te uterul \u0219i scade capacitatea de toleran\u021b\u0103 la efort. A\u0219a c\u0103,<\/span> fii atent\u0103 ce alegeri faci<\/b> pentru a nu-\u021bi pune \u00een pericol s\u0103n\u0103tatea.<\/span><\/p>\n

Exerci\u021biile de \u00eenc\u0103lzire sunt vitale.<\/b><\/b><\/p>\n

C\u00e2teva mi\u0219c\u0103ri simple ale \u00eencheieturilor te vor ajuta s\u0103 preg\u0103te\u0219ti articula\u021biile \u0219i mu\u0219chii pentru efort.<\/p>\n

Speciali\u0219tii spun c\u0103 temperaturile sc\u0103zute \u00eempiedic\u0103 flexibilitatea articula\u021biilor iar efortul f\u0103r\u0103 \u00eenc\u0103lzire \u00een prealabil cre\u0219te riscul de \u00eentinderi de ligamente sau rupturi musculare.<\/span><\/p>\n

Alege un echipament adecvat.<\/b><\/b><\/p>\n

Chiar dac\u0103 nu \u201ejoci \u00een liga profesioni\u0219tilor\u201c echipamentul poate face diferen\u021ba.<\/p>\n

Confortul dar \u0219i menajarea aparatului musculoscheletal pot \u021bine la distan\u021b\u0103 micile accident\u0103ri \u0219i \u00ee\u021bi poate oferi o mai mare libertate de mi\u0219care.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sporturile precum sky, trasee montane prespun efort sus\u021binut \u0219i\/sau mi\u0219c\u0103ri complicate, astfel c\u0103 purtarea unui echipament adecvat \u00ee\u021bi poate oferi stabilitate \u0219i un control bun asupra corpului t\u0103u.<\/span><\/p>\n

Dac\u0103 \u021bi-a pl\u0103cut articolul, d\u0103-i share pe Facebook!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ce ai voie \u0219i ce nu, dac\u0103 \u00ee\u021bi dore\u0219ti s\u0103 faci mi\u0219care iarna?\u00a0 Sezonul rece este o provocare pentru iubitoarele sporturilor de iarn\u0103, fiindc\u0103 dureaz\u0103 2-3 luni\/an.\u00a0 Pu\u021bin, foarte pu\u021bin ar spune cele care iubesc z\u0103pada \u0219i care nu rateaz\u0103 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1223,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222"}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1222"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1226,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1222\/revisions\/1226"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1223"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}