{"id":1204,"date":"2019-12-07T14:32:50","date_gmt":"2019-12-07T14:32:50","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=1204"},"modified":"2019-12-07T14:33:18","modified_gmt":"2019-12-07T14:33:18","slug":"cum-sa-te-bucuri-de-un-somn-odihnitor-pe-durata-sarcinii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/cum-sa-te-bucuri-de-un-somn-odihnitor-pe-durata-sarcinii","title":{"rendered":"Cum s\u0103 te bucuri de un somn odihnitor pe durata sarcinii"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Somul-in-sarcina.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-full wp-image-1205\" src=\"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Somul-in-sarcina.png\" alt=\"Somul-in-sarcina\" width=\"1200\" height=\"628\" srcset=\"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Somul-in-sarcina.png 1200w, http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Somul-in-sarcina-300x157.png 300w, http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Somul-in-sarcina-1024x535.png 1024w, http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/Somul-in-sarcina-600x314.png 600w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p class=\"p1\">A fi \u00eens\u0103rcinat\u0103 este o experien\u021b\u0103 minunat\u0103 catre trebuie pre\u021buit\u0103 p\u00e2n\u0103 ce vine bebe. Totu\u0219i, vine un moment \u00een care corpul t\u0103u trece printr-o mul\u021bime de schimb\u0103ri fizice. Schimb\u0103rile \u00ee\u021bi influien\u021beaz\u0103<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>activit\u0103\u021bile de rutin\u0103 \u0219i uneori, \u00ee\u021bi pot crea discomfort.<\/p>\n<p class=\"p1\">Este adev\u0103rat c\u0103 organismul se adapteaz\u0103 din mers \u0219i g\u0103se\u0219te solu\u021bii pentru a-\u021bi face via\u021ba mai u\u0219oar\u0103. \u00cens\u0103 exist\u0103 \u0219i acele situa\u021bii c\u00e2nd starea ta de bine depinde \u0219i de tine.<\/p>\n<p class=\"p1\">\u00cen sarcin\u0103, hormonii sunt responsabili \u0219i de schimbarea bioritmului \u0219i nu e de mirare dac\u0103 somnul \u00eencepe s\u0103-\u021bi dea b\u0103t\u0103i de cap. Trezitul inexplicabil \u00een timpul nop\u021bii sau starea de somnolen\u021b\u0103 din timpul zilei pot sa te cople\u0219easc\u0103 pur \u0219i simplu. Sunt fenomente fire\u0219ti pe care nu le po\u021bi controla din p\u0103cate.<\/p>\n<p class=\"p1\">\u00cencep\u00e2nd cu trimestrul II \u00eens\u0103, organismul se stabilizeaz\u0103 din punct de vedere hormonal astfel c\u0103 vei \u00eencepe s\u0103 devii din ce \u00een ce mai energic\u0103 ziua \u0219i s\u0103 te odihne\u0219ti mai bine noaptea. Debutul trimestrului II coincide \u0219i cu cre\u0219terea cavit\u0103\u021bii abdominale.<\/p>\n<p class=\"p1\">Pe m\u0103sur\u0103 ce bebe cre\u0219te, vei observa c\u0103 \u00ee\u0219i va face din ce \u00een ce mai simtit\u0103 prezen\u021ba. Dac\u0103 dormitul pe burt\u0103 este pozi\u021bia ta preferat\u0103 de somn, \u00een sarcin\u0103 va trebui s\u0103 o adaptezi astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 evi\u021bi compresia uterului.<\/p>\n<p class=\"p1\">Principalele motive pentru care somnul \u00ee\u021bi va da b\u0103t\u0103i de cap \u00een sarcin\u0103 sunt:<\/p>\n<p class=\"p1\"><b>Refluxul gastric<\/b> &#8211; progesteronul \u0219i relaxina actioneaz\u0103 asupra fibrelor musculare inclusiv a orificiului muscular care \u00eenchide stomacul astfel c\u0103 unele pozi\u021bii de somn pot favoriza refluxul gastroesofagian. Senza\u021bia este nepl\u0103cut\u0103, \u00eens\u0103 pentru a evita acest disconfort, multe gravide prefera s\u0103 alterneze pozi\u021biile de somn, evident at\u00e2t timp c\u00e2t sarcina le permite.<\/p>\n<p class=\"p1\"><b>Frecven\u021ba crescut\u0103 a mersului la baie<\/b> \u2013 cre\u0219terea \u00een volum a uterului face compresie pe vezica urinar\u0103 ceea ce determin\u0103 nevoia de urin\u0103ri frecvente. Trezitul \u00ee\u021bi va perturba somnul.<\/p>\n<p class=\"p1\"><b>Disconfortul fizic<\/b> \u2013 cre\u0219terea intrauterin\u0103 a f\u0103tului te for\u021beaz\u0103 s\u0103 schimbi pozi\u021bia de somn cu care erai obi\u0219nuit\u0103.<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>Poate dura \u0219i p\u00e2n\u0103 la doua s\u0103pt\u0103m\u00e2ni pan\u0103 ce te vei obi\u0219nui.<\/p>\n<p class=\"p1\"><b>Anxietatea<\/b> \u2013 secre\u021bia hormonilor cre\u0219te fragilitatea emo\u021bional\u0103, astfel c\u0103 st\u0103rile anxioase se pot intensifica \u00een perioada sarcinii. Anxietatea poate fi asociat\u0103 cu trezirea ocazional\u0103 \u00een timpul nop\u021bii.<\/p>\n<p class=\"p1\"><strong><i>Pozi\u021bii recomandate de somn<\/i><\/strong><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\">Cea mai indicat\u0103 pozi\u021bie de somn este cea <b>din \u00eentins pe partea st\u00e2ng\u0103<\/b>. Speciali\u0219tii spun c\u0103 aceast\u0103 pozi\u021bie favorizeaz\u0103 circula\u021bia s\u00e2ngelui. Din punct de vedere anatomic explica\u021bia ar fi c\u0103 uterul face compresie pe vena cav\u0103 care trece pe sub sacul uterin.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\">Vena cav\u0103 este un vas de s\u00e2nge cu personalitate \u00een organismul nostru astfel c\u0103 este r\u0103spunz\u0103toare de irigarea zonei inferioare a corpului<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>\u0219i a placentei. Se pare c\u0103 dormitul pe partea<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>st\u00e2ng\u0103 elibereaz\u0103 complet vena cav\u0103 favoriz\u00e2nd circula\u021bia s\u00e2ngelui.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p1\">Sunt gravide care spun c\u0103 se trezesc uneori \u00een timpul nop\u021bii pe burt\u0103, pozi\u021bie despre care se spune c\u0103 nu este indicat\u0103, din cauze evidente. Majoritatea devin \u00eengrijorate si pun la \u00eendoiala siguran\u021ba bebelu\u0219ului astfel c\u0103 se g\u00e2ndesc s\u0103 nu fi p\u0103\u021bit ceva \u00een timp ce dormeau pe burt\u0103.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p1\">Ei bine, organismul uman este foarte de\u0219tept, cu siguran\u021b\u0103 trezitul este un semnal de alarm\u0103 pentru schimbarea pozi\u021biei. Cel pu\u021bin p\u00e2n\u0103 acum, nu au fost semnalate complica\u021bii intrauterine a bebelu\u0219ului puse pe seama pozi\u021biei se somn. Pot fi, intradev\u0103r, doar supozi\u021bii.<\/p>\n<p class=\"p1\">\u00cen func\u021bie de disconfortul resim\u021bit este bine s\u0103 \u0219tii c\u0103 po\u021bi schimba pozi\u021bia de somn atunci c\u00e2nd sim\u021bi nevoia astfel c\u0103 po\u021bi dormi \u0219i pe partea dreapt\u0103 sau pe spate. Dormitul pe burt\u0103 este de evitat mai ales \u00eencep\u00e2nd cu a doua jum\u0103tate a trimestrului II de sarcin\u0103.<\/p>\n<p class=\"p1\"><strong><i> Instrumente utile pentru un somn odihnitor<\/i><\/strong><\/p>\n<p class=\"p1\">Speciali\u0219tii ergonomi s-au g\u00e2ndit \u0219i la aceast\u0103 perioada din via\u021ba ta. Sunt multe gravide care se declar\u0103 mul\u021bumite de perna pentru gravide care are o dispunere adaptat\u0103 pozi\u021bie de dormit pe o parte. Perna arat\u0103 ca un colac imens \u00eentrerupt \u00eentr-un<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>singur loc care se \u00eentinde pe toata lungimea corpului. Un cap\u0103t se pozi\u021bioneaz\u0103 sub cap apoi se cuprinde cu ambele maini (se \u00eembr\u0103\u021bi\u0219eaz\u0103).<\/p>\n<p class=\"p1\">Se urm\u0103re\u0219te pozi\u021bia genunchilor care trebuie s\u0103 fie la nivelul \u0219oldurilor astfel c\u0103 genunchiul de deasupra trebuie s\u0103 fie u\u0219or ridicat, de aceea o parte a pernei va fi pozi\u021bionat\u0103 \u00eentre genunchi.<\/p>\n<p class=\"p1\">Multe gravide spun c\u0103 aceast\u0103 pern\u0103 face diferen\u021ba, calitatea somnului se \u00eembun\u0103t\u0103\u021be\u0219te semnificativ devenind mai odihnitor.<\/p>\n<p class=\"p1\"><em>Dac\u0103 \u021bi-a pl\u0103cut articolul, d\u0103-i share pe Facebook!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fi \u00eens\u0103rcinat\u0103 este o experien\u021b\u0103 minunat\u0103 catre trebuie pre\u021buit\u0103 p\u00e2n\u0103 ce vine bebe. Totu\u0219i, vine un moment \u00een care corpul t\u0103u trece printr-o mul\u021bime de schimb\u0103ri fizice. Schimb\u0103rile \u00ee\u021bi influien\u021beaz\u0103\u00a0 activit\u0103\u021bile de rutin\u0103 \u0219i uneori, \u00ee\u021bi pot crea discomfort. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1205,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1204"}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1204"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1204\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1208,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1204\/revisions\/1208"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1205"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1204"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1204"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1204"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}