{"id":1198,"date":"2019-11-15T22:26:08","date_gmt":"2019-11-15T22:26:08","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=1198"},"modified":"2019-11-15T22:26:08","modified_gmt":"2019-11-15T22:26:08","slug":"iata-de-ce-trebuie-sa-acorzi-atentie-spatelui-tau-in-perioada-alaptarii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/iata-de-ce-trebuie-sa-acorzi-atentie-spatelui-tau-in-perioada-alaptarii","title":{"rendered":"Iat\u0103 de ce trebuie s\u0103 acorzi aten\u021bie spatelui t\u0103u \u00een perioada al\u0103ptarii"},"content":{"rendered":"

\"Stem-Cells-Bank-Spatele-tau\"<\/a><\/span><\/p>\n

Exist\u0103 dou\u0103 motive pentru care al\u0103ptarea este <\/span>necesar\u0103<\/b> \u0219i <\/span>benefic\u0103.<\/b><\/p>\n

Este at\u00e2t un mod prin care prin care bebelu\u0219ul este hr\u0103nit, c\u00e2t \u0219i felul prin care mama \u00ee\u0219i \u00eent\u0103re\u0219te leg\u0103tura ancestral\u0103 cu copilul ei.<\/p>\n

Perioada \u00een care se al\u0103pteaz\u0103 variaz\u0103 – de la c\u00e2teva s\u0103pt\u0103m\u00e2ni la aproximativ 2 ani.<\/span><\/i><\/p>\n

Este bine de \u0219tiut faptul c\u0103 pozi\u021bia prin care bebelu\u0219ul este hr\u0103nit poate s\u0103 \u00ee\u021bi modifice postura pentru c\u0103, de cele mai multe ori, \u00ee\u021bi vine firesc s\u0103 sus\u021bii copilul \u00eentr-o pozi\u021bie comod\u0103.<\/span><\/p>\n

Majoritatea gravidelor deprind <\/span>involuntar <\/b>o postur\u0103 u\u0219or cifotic\u0103 (de cocoa\u0219\u0103) specific\u0103 \u0219i \u00eent\u00e2lnit\u0103 \u00een mod particular doar la acelea dintre voi care al\u0103pteaz\u0103.<\/span><\/p>\n

Cifoza specific\u0103 al\u0103ptatului se instaleaz\u0103 ca urmare a frecven\u021bei crescute a num\u0103rului de al\u0103pt\u0103ri – cel pu\u021bin \u00een primele luni de via\u021b\u0103 ale bebelu\u0219ului. Este firesc s\u0103 \u021bi se par\u0103 la \u00eendem\u00e2n\u0103 s\u0103 sus\u021bii copilul \u00een bra\u021be iar tu s\u0103 stai \u00een \u0219ezut cu spatele aplecat spre \u00eenainte.<\/span><\/p>\n

Spatele are nevoie de sus\u021binerea mu\u0219chilor , iar cei care se ocup\u0103 cu men\u021binerea trunchiului \u00een pozi\u021bie dreapt\u0103 (vertical\u0103)\u00a0 sunt mu\u0219chii spatelui.\u00a0<\/span><\/p>\n

\u00cen pozi\u021bia de al\u0103ptat, mu\u0219chii spatelui sunt inutil contracta\u021bi astfel c\u0103 \u00een loc s\u0103 men\u021bin\u0103 postura \u00eentr-o pozi\u021bie s\u0103n\u0103toas\u0103 sunt implica\u021bi \u00een formarea \u201ecarapacei\u201d specific\u0103 cifozei.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sincron cu pozi\u021bia de cocoa\u0219\u0103, tendoanele mu\u0219chilor pectorali se scurteaz\u0103 (fac retrac\u021bie) \u0219i favorizeaz\u0103 de asemenea pozi\u021bia de cocoa\u0219\u0103. Se creaza un \u201elan\u021b kinetic viciat\u201d care influen\u021beaz\u0103 nefavorabil postura.<\/span><\/p>\n

Este un fenomen care apare spontan datorit\u0103 men\u021binerii bebelu\u0219ului la s\u00e2n.\u00a0<\/span><\/p>\n

O alt\u0103 cauz\u0103 ar fi secre\u021bia hormonului relaxina care se secret\u0103 \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 \u0219i care creaz\u0103 flexibilitate exagerat\u0103 mu\u0219chilor \u0219i ligamentelor.<\/span><\/p>\n

Ce \u00ee\u021bi recomand?<\/b><\/p>\n

Speciali\u0219tii spun c\u0103 o m\u0103sur\u0103 de preven\u021bie pentru cocoa\u0219\u0103 este <\/span>orteza elastic\u0103<\/b>, un dispozitiv flexibil care nu presupune un efort considerabil pentru purtare.\u00a0<\/span><\/p>\n

El se comporta ca un \u201eham de memorie\u201d , care opune o u\u0219oar\u0103 rezisten\u021b\u0103 atunci c\u00e2nd postura se modific\u0103. Aceast\u0103 rezisten\u021b\u0103 te face s\u0103 con\u0219tientizezi c\u0103 te afli \u00eentr-o pozi\u021bie gre\u0219it\u0103 a spatelui.<\/p>\n

Foarte important este s\u0103 fii c\u00e2t se poate de prezent\u0103 \u00een toat\u0103 aceast\u0103 perioad\u0103 \u0219i s\u0103 faci efort s\u0103 corectezi pozi\u021bia spatelui ori de c\u00e2te ori sim\u021bi durere \u00een zona umerilor, a g\u00e2tului sau a omopla\u021bilor.<\/span><\/p>\n

O alt\u0103 metod\u0103 de a corecta sau a preveni cifoza al\u0103ptatului este exerci\u021biul fizic.\u00a0<\/span><\/p>\n

Exist\u0103 acele mi\u0219c\u0103ri din Pilates care te ajut\u0103 s\u0103 \u00eent\u0103re\u0219ti musculatura spatelui \u0219i s\u0103 corectezi postura. La fel \u0219i exerci\u021biile cu instrumente cum este banda elastic\u0103 folosit\u0103 \u0219i pentru tonifierea \u0219i \u00eendreptarea spatelui.<\/span><\/p>\n

Nu doar spatele sus\u021bine postura!<\/b><\/p>\n

Indiferent c\u0103 ai n\u0103scut natural sau prin cezarian\u0103 , mu\u0219chii abdominali, \u00eempreun\u0103 cu mu\u0219chii spatelui sunt responsabili cu pozi\u021bia corect\u0103 a trunchiului.\u00a0<\/span><\/p>\n

Deci, dac\u0103 timpul \u0219i starea fizic\u0103 \u00ee\u021bi permit, <\/span>nu ezita sa faci abdomene<\/b> \u0219i exerci\u021bii pentru spate cel pu\u021bin de doua ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103.<\/span><\/p>\n

Po\u021bi \u00eencepe s\u0103 faci efort fizic moderat dup\u0103 4-6 s\u0103pt\u0103m\u00e2ni (dac\u0103 ai n\u0103scut natural) sau dup\u0103 4-6 luni (dac\u0103 ai n\u0103scut prin cezarian\u0103).<\/span><\/p>\n

Exerci\u021biile fizice te vor ajuta s\u0103 \u00ee\u021bi rec\u00e2\u0219tigi energia organismului, tonusul fizic \u0219i emo\u021bional care vor \u201ederapa\u201d \u00een perioada postpartum pe fondul oboselii.<\/span><\/p>\n

Alimenta\u021bia <\/b>va fi un alt instrument prin care aju\u021bi corpul s\u0103-\u0219i refac\u0103 rezerva de substan\u021be nutritive complexe necesare \u00een refacere.\u00a0<\/span><\/p>\n

Dac\u0103 sim\u021bi c\u0103 ai nevoie s\u0103 fii ghidat\u0103 \u00een aceast\u0103 perioad\u0103, nu ezita s\u0103 te adresezi unui nutri\u021bionist.\u00a0<\/span><\/p>\n

Majoritatea proaspetelor m\u0103mici sunt ner\u0103bd\u0103toare s\u0103-\u0219i recapete silueta \u0219i au tendin\u021ba de a se \u00eenfometa risc\u00e2nd astfel o demineralizare sever\u0103 asociat\u0103 cu malnutri\u021bie.<\/p>\n

Nutri\u021bionistul te va ajuta cu c\u00e2teva sfaturi legate de calitatea alimentelor \u0219i de rolul lor \u00een perioada c\u00e2t alaptezi.<\/span><\/p>\n

Dac\u0103 \u021bi-a pl\u0103cut articolul, d\u0103-i share pe Facebook!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Exist\u0103 dou\u0103 motive pentru care al\u0103ptarea este necesar\u0103 \u0219i benefic\u0103. Este at\u00e2t un mod prin care prin care bebelu\u0219ul este hr\u0103nit, c\u00e2t \u0219i felul prin care mama \u00ee\u0219i \u00eent\u0103re\u0219te leg\u0103tura ancestral\u0103 cu copilul ei. Perioada \u00een care se al\u0103pteaz\u0103 variaz\u0103 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1199,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1198"}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1198"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1198\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1200,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1198\/revisions\/1200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1199"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1198"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1198"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1198"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}