{"id":116,"date":"2015-03-18T14:50:37","date_gmt":"2015-03-18T14:50:37","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=116"},"modified":"2015-03-18T15:21:38","modified_gmt":"2015-03-18T15:21:38","slug":"5-legume-care-iti-fac-sarcina-mai-usoara","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/5-legume-care-iti-fac-sarcina-mai-usoara","title":{"rendered":"5 legume care \u00ee\u021bi fac sarcina mai u\u0219oar\u0103"},"content":{"rendered":"

\"Cinci<\/a>Prim\u0103var\u0103, dulce prim\u0103var\u0103! Cam a\u0219a putem descrie acest anotimp, care ne ofer\u0103 mereu prospe\u021bime. Dac\u0103 e\u0219ti \u00eens\u0103rcinat\u0103 \u00een aceast\u0103 perioad\u0103, trebuie s\u0103 \u0219tii c\u0103 e\u0219ti norocoas\u0103. \u0218i asta deoarece po\u021bi profita de o mul\u021bime de legume \u0219i fructe proaspete \u0219i s\u0103n\u0103toase, at\u00e2t pentru tine, c\u00e2t \u0219i pentru copilul t\u0103u.<\/p>\n

\u00cen acest articol \u00ee\u021bi prezent\u0103m 5 legume indicate pentru perioada de sarcin\u0103.<\/strong> Pe l\u00e2ng\u0103 faptul c\u0103 te vor ajuta s\u0103-\u021bi men\u021bii o greutate optim\u0103 \u00een timp ce e\u0219ti gravid\u0103, \u00ee\u021bi vor oferi \u0219i un tonus minunat \u00een lunile ce urmeaz\u0103. Mai mult, aceste legume \u00eei asigur\u0103 f\u0103tului o surs\u0103 pre\u021bioas\u0103 de elemente nutritive.<\/strong><\/p>\n

Care sunt cele mai recomandate legume pentru sarcin\u0103 \u0219i ce beneficii au pentru tine \u0219i bebe? Cite\u0219te lista de mai jos:<\/p>\n

    \n
  1. Salata verde<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Aceast\u0103 minune con\u021bine acid folic care previne anemia din timpul sarcinii<\/strong>. C\u00e2teva studii au demonstrat c\u0103 salata verde poate preveni avortul<\/strong> \u0219i \u00ee\u021bi influen\u021beaz\u0103 secre\u021bia \u0219i eliberarea de progesteron<\/strong>, responsabil pentru lacta\u021bie, la mamele care al\u0103pteaz\u0103.<\/p>\n

      \n
    1. Avocado<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Este o alt\u0103 legum\u0103 bogat\u0103 \u00een acid folic, indicat\u0103 pentru femeile \u00eens\u0103rcinat\u0103. \u0218i asta deoarece ajut\u0103 bebelu\u015ful s\u0103-\u015fi dezvolte creierul \u0219i organele vitale.<\/strong> Deoarece medicii nu recomand\u0103 suplimentele cu extract de acid folic pentru femeile \u00eens\u0103rcinate, este bine s\u0103 le evi\u021bi pe acelea \u0219i s\u0103 cosumi alimente naturale, bogate \u00een acest nutrient, cum este de exemplu avocado.<\/p>\n

        \n
      1. Sparanghel<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        O por\u021bie de sparanghel \u00ee\u021bi poate asigura aproximativ 70% din doza zilnic\u0103 recomandat\u0103 de acid folic<\/strong>. Aceast\u0103 legum\u0103 ajut\u0103 la prevenirea malforma\u021biilor f\u0103tului<\/strong>, \u00een cazul \u00een care o consumi atunci c\u00e2nd e\u0219ti \u00eens\u0103rcinat\u0103. Este de asemenea indicat pentru femeile care se preg\u0103tesc de sarcin\u0103, deoarece este demonstrat c\u0103 sparanghelul cre\u0219te fertilitatea<\/strong>.<\/p>\n

          \n
        1. Sfecla ro\u0219ie<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Sfecla este una dintre legumele perfecte pe care le po\u021bi consuma \u00een timpul sarcinii. \u0218i asta deoarece nutrien\u021bii din ea te vor ajuta s\u0103 scazi riscul afec\u021biunilor congenitale ale coloanei vertebrale<\/strong> (spina bifid\u0103) \u0219i a altor defecte de tub neural la nou-n\u0103scu\u021bi.<\/p>\n

            \n
          1. Broccoli<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Este o legum\u0103 bogat\u0103 \u00een fier, nutrient de care ave\u021bi nevoie \u00een aceast\u0103 perioad\u0103 at\u00e2t tu, c\u00e2t \u0219i micu\u021bul din burtica ta, pentru dezvoltarea lui. Nivelul de fier pe care \u00eel ai \u00een organism trebuie men\u021binut mereu la cote ridicate atunci c\u00e2nd e\u0219ti gravid\u0103, deoarece f\u0103tul folose\u0219te fierul at\u00e2t de repede, \u00eenc\u00e2t este imediat eliminat din s\u00e2ngele lui. Pe l\u00e2ng\u0103 faptul c\u0103 te ajut\u0103 s\u0103 asimilezi doze importante de fier<\/strong>, Broccoli este s\u0103n\u0103tos \u00eempotriva anemiei.<\/strong><\/p>\n

            Nu uita, \u00een timpul sarcinii, fiecare organ al t\u0103u func\u021bioneaz\u0103 la parametri mai mari dec\u00e2t de obicei. \u00cen acest fel folose\u0219ti mai mult\u0103 energie. Dieta ta trebuie s\u0103 fie bogat\u0103 \u00een nutrien\u021bi, pentru ca micu\u021bul t\u0103u s\u0103 se dezvolte s\u0103n\u0103tos. Hr\u0103ne\u0219te-te bine, s\u0103n\u0103tos \u0219i \u00een cantit\u0103\u021bi suficiente at\u00e2t pentru tine, c\u00e2t \u0219i pentru bebe.<\/strong><\/p>\n

            Dac\u0103 \u021bi-au fost de folos informa\u021biile de mai sus, distribuie articolul pe facebook<\/strong>, pentru prietenele tale!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Prim\u0103var\u0103, dulce prim\u0103var\u0103! Cam a\u0219a putem descrie acest anotimp, care ne ofer\u0103 mereu prospe\u021bime. Dac\u0103 e\u0219ti \u00eens\u0103rcinat\u0103 \u00een aceast\u0103 perioad\u0103, trebuie s\u0103 \u0219tii c\u0103 e\u0219ti norocoas\u0103. \u0218i asta deoarece po\u021bi profita de o mul\u021bime de legume \u0219i fructe proaspete \u0219i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":122,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"class_list":["post-116","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sarcina"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=116"}],"version-history":[{"count":3,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":123,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/116\/revisions\/123"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/122"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=116"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=116"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}