{"id":1094,"date":"2019-07-26T12:58:07","date_gmt":"2019-07-26T12:58:07","guid":{"rendered":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/?p=1094"},"modified":"2019-07-26T13:03:56","modified_gmt":"2019-07-26T13:03:56","slug":"sport-in-timpul-sarcinii","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/sport-in-timpul-sarcinii","title":{"rendered":"Sport \u00een timpul sarcinii"},"content":{"rendered":"

\"Stem_Cells_Bank_Blog_sport\"<\/a><\/p>\n

Perioada sarcinii a fost mereu controversat\u0103 din punct de vedere al efortului fizic astfel c\u0103 \u00eentreb\u0103rile \u201ece fel de exerci\u021bii\u201d<\/strong> sau \u201ec\u00e2te exerci\u021bii\u201d<\/strong> sunt indicate \u00een timpul sarcinii, sunt chiar \u0219i \u00een prezent, motivul pentru care multe gravide aleg s\u0103 nu fac\u0103 sport.<\/p>\n

Este interesant faptul c\u0103 niciun medic ginecolog nu interzice mi\u0219carea dac\u0103 sarcina este \u00een paramentrii normali, \u00eens\u0103 indica\u021biile specialistului sunt orientate, \u00een general, c\u0103tre bebelu\u0219 \u0219i mai pu\u021bin c\u0103tre efectele pe care le-ar putea avea asupra corpului gravidei.<\/p>\n

Vreau s\u0103 \u0219tii ceva:<\/em><\/p>\n

S\u0103n\u0103tatea f\u0103tului depinde de s\u0103n\u0103tatea mamei. A\u0219a c\u0103, dac\u0103 tu te sim\u021bi bine \u0219i micu\u021bul t\u0103u se simte bine. Dac\u0103 tu e\u0219ti s\u0103n\u0103toas\u0103 sunt foarte slabe \u0219ansele ca micu\u021bul t\u0103u s\u0103 nu fie bine.<\/p>\n

Ei bine, starea de s\u0103n\u0103tate a mamei este interconectat\u0103 cu dezvoltarea intrauterin\u0103 a bebelu\u0219ului, fapt ce deriv\u0103 din aten\u021bia pe care mama o d\u0103 pentru a-\u0219i asigura o stare de echilibru, iar asta se ob\u021bine printr-o combina\u021bie perfect\u0103 \u00eentre alimenta\u021bie, sport \u0219i odihn\u0103.<\/p>\n

Sport for All or Fit for Two<\/em><\/p>\n

Pentru c\u0103 niciun medic nu contraindic\u0103 sportul \u00een sarcin\u0103, apare \u00eentrebarea: oare pot face orice exercitii in timpul sarcinii?<\/p>\n

O \u00eentrebare pe care \u0219i tu, ca viitoare m\u0103mic\u0103, probabil c\u0103 ai avut-o.<\/p>\n

O \u00eentrebare pertinent\u0103 dac\u0103 ar fi s\u0103 ne g\u00e2ndim c\u0103 atunci c\u00e2nd e\u0219ti \u00eens\u0103rcinat\u0103, treci printr-o mul\u021bime de schimb\u0103ri.<\/p>\n

De ce?<\/em><\/p>\n

\u00cencep\u00e2nd cu s\u0103pt\u0103m\u00e2na a 14-a de sarcin\u0103<\/strong>, centrul de greutate se schimb\u0103 progresiv. Asftel c\u0103 se modific\u0103 postura pe care o ai, iar curburile coloanei vertebrale se accentueaz\u0103.<\/p>\n

Tot acum apar \u0219i durerile de spate. \u00cencep\u00e2nd cu acest moment, exerci\u021biile se adapteaz\u0103 \u00een functie condi\u021biile particulare ale sarcinii.<\/p>\n

\u00cens\u0103, pe l\u00e2ng\u0103 exerci\u021biile specifice acestei perioade, o importan\u021b\u0103 deosebit\u0103 se atribuie efortului pe care \u00eel depui. Acesta trebuie dozat \u00een a\u0219a fel \u00eenc\u00e2t s\u0103 nu fie perturbat echilibrul intrauterin.<\/p>\n

Astfel c\u0103 este indicat s\u0103 nu ai mai mult de 140 de b\u0103t\u0103i\/minut \u00een timpul efortului pentru a nu fi expus\u0103 la un disconfort fizic. Exerci\u021biile fizice sub indrumarea kinetoterapeutului sunt mult mai indicate \u00een perioada sarcinii pentru c\u0103 sunt g\u00e2ndite astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 nu pun\u0103 \u00een pericol via\u021ba ta sau a bebelu\u0219ului.<\/p>\n

Prietena mea bicicleta…<\/em><\/p>\n

Totu\u0219i, ce se \u00eent\u00e2mpl\u0103 dac\u0103 obi\u0219nuiai s\u0103 te plimbi cu bicicleta?<\/p>\n

Mai po\u021bi s\u0103 faci asta \u00een continuare, acum c\u0103 e\u0219ti \u00eens\u0103rcinat\u0103?<\/p>\n

Din punct de vedere al s\u0103n\u0103t\u0103\u021bii<\/strong>, mersul pe biciclet\u0103 este benefic \u00een perioada sarcinii pentru c\u0103 implic\u0103 mi\u0219c\u0103ri complexe ale articula\u021biilor.\u00a0 <\/span>Efortul fizic este moderat \u00eembun\u0103t\u0103\u021bind circula\u021bia s\u00e2ngelui din picioare. Organismul este revigorat, iar durerile de \u00eencheieturi sunt diminuate.<\/p>\n

Aten\u021bie \u00eens\u0103 unde alegi s\u0103 mergi cu bicicleta!<\/p>\n

Chiar dac\u0103 mi\u0219carea pe biciclet\u0103 nu d\u0103uneaza, exist\u0103 riscul de accidente. Po\u021bi s\u0103 prierzi controlul ei \u00een urma unui claxon sau a unei gropi \u0219i s\u0103 cazi. Dar dac\u0103 alegi s\u0103 te plimbi \u00een locuri special amenajate, mersul pe biciclet\u0103 poate fi un aliat de nadejde pentru un corp s\u0103n\u0103tos pe toat\u0103 perioada sarcinii.<\/p>\n

C\u00e2nd po\u021bi \u00eencepe sportul pe durata sarcinii?<\/em><\/p>\n

Dac\u0103 \u00eenainte de a fi \u00eens\u0103rcinat\u0103 f\u0103ceai mi\u0219care, po\u021bi s\u0103 continui lini\u0219tit\u0103 s\u0103 faci asta. \u00cens\u0103, trebuie s\u0103 diminuezi u\u0219or intensitatea efortului pe m\u0103sur\u0103 ce sarcina avanseaz\u0103.<\/p>\n

\u00cens\u0103, dac\u0103 e\u0219ti o fire sedentar\u0103, cel mai bine este s\u0103 a\u0219tep\u021bi s\u0103 treci de trimestru I de sarcin\u0103 pentru a dep\u0103\u0219i perioada \u00een care corpul t\u0103u se adapteaz\u0103 schimb\u0103rilor fizice \u0219i hormonale. E posibil s\u0103 ai o stare de disconfort (greata, oboseal\u0103 etc) care poate fi amplificat\u0103 la efort.<\/p>\n

Beneficiile sportului \u00een sarcin\u0103<\/em><\/p>\n

Sportul stimuleaz\u0103 endorfinele care sunt hormonii fericirii. Starea de bine pe care o ai \u00een urma exerci\u021biilor fizice te ajut\u0103 s\u0103 treci mai u\u0219or peste disconfortul specific sarcinii.<\/p>\n

\u0218i silueta ta va fi protejat\u0103 pentru c\u0103 sportul stimuleaz\u0103 metabolismul, iar depunerile adipoase nu vor fi la fel de mari. De asemenea, dac\u0103 vei face miscare, perioada de recuperare postpartum<\/strong> va fi mult mai scurt\u0103 pentru ca mu\u0219chii au un tonus bun care contribuie cu succes la refacerea organismului.<\/p>\n

Dac\u0103 \u021bi-a pl\u0103cut articolul, d\u0103-i share pe Facebook!<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Perioada sarcinii a fost mereu controversat\u0103 din punct de vedere al efortului fizic astfel c\u0103 \u00eentreb\u0103rile \u201ece fel de exerci\u021bii\u201d sau \u201ec\u00e2te exerci\u021bii\u201d sunt indicate \u00een timpul sarcinii, sunt chiar \u0219i \u00een prezent, motivul pentru care multe gravide aleg s\u0103 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[8],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094"}],"collection":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1094"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1100,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1094\/revisions\/1100"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1095"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1094"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1094"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/stemcellsbank.ro\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1094"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}